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游泳的注意事項是什么

健身營養(yǎng)師 2023-12-10 03:06:08

1、游泳時人要橫在水面的

，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直
，向前滑行。想站立時收腿
，身體抱團
，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直
，此時
，向下伸腿，既可踩到池底站立
。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感
。

2、學(xué)習(xí)游泳并不難

，忌諱心情急躁
，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形
、無效
，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物
。學(xué)習(xí)游泳最重要是克服心理恐懼
，只要心理恐懼克服了，就成功了一半
。

3

、一般教初學(xué)者游泳首先就是先讓初學(xué)者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步
、做做操就可以了
。

4

、初次接觸水
，不是讓初學(xué)者直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里
，首先是感受下水的溫度
，打動腿時要感受水的波動。


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