游泳健身的3大注意

防抽筋：連續(xù)游泳別超兩個小時

抽筋是游泳時經(jīng)常遇到的意外，主要原因一是事先準(zhǔn)備活動不夠，游泳時忽然進(jìn)入劇烈運動狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣、收縮，發(fā)生抽筋；二是游泳時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導(dǎo)致抽筋。

一般來說，游泳持續(xù)時間不應(yīng)超過1.5小時-2小時。因此，為避免意外，下水前必須做熱身運動。

防曬傷：傍晚游泳較理想

長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎，海邊因折射紫外線尤其強(qiáng)烈，因此在太陽下游泳更易患上日光性皮炎。為防止曬傷，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚游泳比較理想。

防紅眼：不要用手揉眼睛

紅眼病可以通過接觸傳播，傳染性強(qiáng)、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。健康的人到了公共泳池，也應(yīng)當(dāng)有防備之心。

由于不清楚周圍人是否患有紅眼病，所以不要和他人共用物品，應(yīng)當(dāng)攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時不要用手揉眼睛。

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