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    游泳可以有效延緩衰老
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 05:07:58
        
    

        
    
           
    游泳是四季皆宜的健身運動，尤其老年人
      ，經(jīng)常參加游泳鍛煉
      ，對延緩身體衰老具有明顯的作用。
    水溫比體溫低
    ，水的導熱性比空氣高25倍
    ，在12℃的水里停留4分鐘所消耗的熱能，相當于在同溫度的空氣中1小時所消耗的熱能
    。這對于肥胖的中老年人來說，是一種最好的消耗多余熱能的方法
    。此時
    ，身體新陳代謝加快以補償熱量的損失，維持正常的體溫
    ，所以游泳能鍛煉人的體溫調(diào)節(jié)中樞
    ，增強身體的抗寒耐熱能力，不易發(fā)生感冒
    、中暑等疾病。
    水的密度比空氣高800多倍
    ，人的胸廓在游泳時要承受10千克左右的壓力
    ，因此要求呼吸肌用力去克服這種壓力
    ，從而提高肺的活動量，這對中老年人來說
    ，可以延緩呼吸系統(tǒng)機能的衰老
    ，預防和治療慢性支氣管炎。
    心臟是生命的動力
    。游泳要克服水的阻力
    ，這需全身的肌肉運動量加大
    ，心供血量增多
    ，無疑對心臟是一種鍛煉，心肌變得發(fā)達
    ，收縮有力
      ，有利于促進血液循環(huán)。同時
      ，皮膚受涼水的刺激，引起血管的收縮與擴張
      ，使血管彈性增強，延緩老化
      ，也有利于防治心血管疾病
      。因此，人們將游泳譽為“血管體操”
      。
    游泳能促進骨骼
      、肌肉的發(fā)育，還能使大腦皮質(zhì)興奮性增高
      ，指揮身體各部的功能增強
    。不管是體力勞動還是腦力勞動，工余時到水中游泳片刻
    ，就會感到精神振奮，疲勞消失
    ，心情舒暢
    。
    游泳時身體不但接觸水，露天游泳還能接觸陽光和新鮮空氣
    ，這就是很好的冷水浴
    、空氣浴、日光浴
    ，對身體吸收新鮮空氣和陽光創(chuàng)造了條件
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170890.html.
    
          
    
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