游泳時(shí)腿抽筋是比較常見的現(xiàn)象
首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量
準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div id="4qifd00" class="flower right">
發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)
，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
說起現(xiàn)在哪種健身方式最為流行
如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋1 1
2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況
3
、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4
、游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸；腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。游泳手腳抽筋自救方法
1
、若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。2
、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。3、要是大腿抽筋的話
，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。游泳時(shí)耳朵進(jìn)水的處理方法
1、單足跳躍法：患耳向下
，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。2
3
、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋2 游泳后的幾個(gè)健康提示
提示一：
游完泳后不要忘記刷牙漱口
。人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。提示二：
認(rèn)真清洗皮膚
。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的.沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為
，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。提示三：
清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后
，很容易窩藏病菌提示四：
適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡
提示五：
游泳不忘防曬
。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。游泳發(fā)生抽筋通常是下水前準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好
，或身體過于疲勞，或遇寒冷刺激，或過分緊張等。發(fā)生抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，必要時(shí)可呼救或自我解脫，解脫時(shí)應(yīng)利用“反向原理”把抽筋的部位向反方向拉長或松弛。下面介紹幾種常見的自救方法手指抽筋：將手指握成拳頭
手掌抽筋：用一手掌用力向下壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作
上臂抽筋：手握拳，并盡量屈肘
小腿或腳趾抽筋：先吸一口氣仰浮水中
大腿抽筋：先吸一口氣
如何預(yù)防游泳時(shí)抽筋
如何預(yù)防游泳時(shí)抽筋
如何預(yù)防游泳時(shí)抽筋1
1 下水前先溫水沐浴，然后不要擦干 2 游泳一般都是在池子里游，而一般情況下 3、勤練習(xí)游泳 游泳一定要多加練習(xí) 并且在入水前多做一些準(zhǔn)備活動(dòng) 4 肌肉過度勞累是抽筋的主要原因。因此 剛開始學(xué)游泳的時(shí)候也不要一次游太久 5 在進(jìn)行游泳的前后可以進(jìn)行各5分鐘的伸展活動(dòng) 這里有個(gè)辦法可以伸展你的.小腿肚 6 抽筋的另外一個(gè)主要原因運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過少。整形外科中心的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說如果等到口渴時(shí)才喝水，你的身體已經(jīng)脫水了 7 游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳 因此 如何預(yù)防游泳時(shí)抽筋2 游泳時(shí)為什么容易抽筋 游泳時(shí)腿部抽筋多數(shù)發(fā)生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位 1 2、在水中的停留時(shí)間過長：體內(nèi)能量的不斷消耗 解除小腿后部肌肉抽筋 如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊 如果離池邊較遠(yuǎn) 解除大腿前部肌肉抽筋 如果能上岸 如果離池邊較遠(yuǎn) 解除手指和腳趾抽筋 手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直 當(dāng)您出現(xiàn)抽筋的時(shí)候 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170899.html.
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