国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-10 06:04:17

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)

，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加
，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)
，氧氣的需求量亦增加
，呼吸次數(shù)比正常為多
，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)
，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮
，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物
。而這持續(xù)性的需求
，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了
，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開(kāi)氧氣

，所以我們也可以把發(fā)動(dòng)機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動(dòng)
。同樣，人類在運(yùn)動(dòng)中也要燃燒燃料
，人類的“燃料”是糖類
、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲(chǔ)存在人體的細(xì)胞中
，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)消耗這些“燃料”以獲得動(dòng)力
。

與發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒汽油一樣

，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃。有氧運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸
，使空氣中的氧氣通過(guò)肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中
，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程
。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)

？低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)
，比如，走步
、慢跑
、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車
、跳舞等
。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官
，能改善心血管和肺的功能
。人在利用氧氣的過(guò)程中
，有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差就決定了劇烈的
、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)成為了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
。而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)時(shí)，氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)胞中
，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”
，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)
。

有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣

，對(duì)心、肺是很好的鍛煉
，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能
。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力

，抗衰老
，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗
，防止動(dòng)脈硬化
，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)
，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)
，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固
。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的
。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效
。

Ⅱ型糖尿病患者

、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)
，患有心律不齊
、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人
，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)
。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形
，預(yù)防椎間盤突出癥
、頸椎病以及骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化的人
， 應(yīng)當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171081.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
，而道家與武術(shù)也開(kāi)始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
，老莊思想的“以靜制動(dòng)
如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開(kāi)始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分