有氧運(yùn)動(dòng)有哪些-推薦3大有氧運(yùn)動(dòng)

，飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計(jì)算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

　　六、最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)：瑜伽

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、最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)：騎單車(chē)

　　現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保

，因此騎單車(chē)應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車(chē)上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

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、最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)：慢跑

　　慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界

，被大家稱(chēng)為?有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王?，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身型和健康，有條件的女士可以無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來(lái)迎接夏天來(lái)臨。

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、最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)：羽毛球

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)

，一場(chǎng)比賽下來(lái)能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

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