堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁癥

研究證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠削減人體在抑郁狀態(tài)下所釋放的激素、葡萄糖和油脂，從而可增強(qiáng)腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，進(jìn)而可增強(qiáng)兒茶酚胺對(duì)抑郁狀態(tài)的緩解。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁癥的益處主要有以下幾點(diǎn)：

1、幫助患者重拾自信 許多抑郁癥患者感覺(jué)自己如廢人一樣，做什么事都不成功，覺(jué)得自己能力已經(jīng)喪失。而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的心情變得愉快了，自己的能力其實(shí)也沒(méi)有喪失，甚至有時(shí)還能在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己的潛能，從而重新找回自信，面對(duì)生活。

2、轉(zhuǎn)移對(duì)不良事件的注意力每個(gè)人都會(huì)遭遇不幸的事情，而如果每天都想著不幸的事情，則必然會(huì)導(dǎo)致抑郁等不良情緒發(fā)生。而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，患者往往會(huì)不知不覺(jué)地不再專注于不幸的事情和不好的感受，從而有助于不良情緒的緩解。

3、改善大腦功能 有氧運(yùn)動(dòng)能夠緩解大腦疲勞、增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，從而促進(jìn)大腦皮層功能的增強(qiáng)，對(duì)于抑郁情緒的改善和認(rèn)知能力、思考能力的提高都有一定幫助。

4、改善軀體不適表現(xiàn) 有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等其他運(yùn)動(dòng)方式來(lái)講，更能起到強(qiáng)健身體、增強(qiáng)人體免疫力的作用。對(duì)于睡眠障礙、記憶力下降、心臟不適、肺部不適等不良軀體表現(xiàn)均可起到一定的改善作用，從而預(yù)防因軀體不適所致的抑郁癥。

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