每天都做有氧運(yùn)動(dòng)的好處

雖然有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行過(guò)程很長(zhǎng)，大家要堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才行，但是有氧運(yùn)動(dòng)給大家?guī)?lái)的好處是不容忽視的，它能夠讓身體內(nèi)部的器官活躍起來(lái)，促進(jìn)生理活動(dòng)的進(jìn)行，讓身體狀況達(dá)到最佳的狀態(tài)。下面就詳細(xì)了解每天都做有氧運(yùn)動(dòng)的好處。

1、降壓

研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

2、減肥

散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。

3、預(yù)防糖尿病

缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。隨著適量的運(yùn)動(dòng)，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時(shí)消除壓力。

5、有利于心血管病的預(yù)防

研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，而運(yùn)動(dòng)降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。

6、改善血管內(nèi)皮機(jī)能

研究已表明，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

當(dāng)然，每天都做有氧運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上六個(gè)，它的好處之多讓人數(shù)不勝數(shù)。因此，大家堅(jiān)信每天做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好的觀念是正確的，每天做有氧運(yùn)動(dòng)不但能夠強(qiáng)身健體，還能改善身體器官的功能，只要大家以后能堅(jiān)持下來(lái)就行。

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