踩水累嗎-如何學(xué)會(huì)踩水

踩水累嗎

1、踩水的累是在心里：人們?cè)谶M(jìn)行踩水練習(xí)的時(shí)候常常是心里非常的緊張，這樣導(dǎo)致你在踩水很難集中精力，這就給你感覺(jué)特別的累！踩水要以一種休息的心態(tài)去做，放松。

2、踩水方式：踩水可不僅只有一種方式，大家知道嗎？其實(shí)交替式踩水是所以踩水姿勢(shì)當(dāng)中最輕松的。

3、初學(xué)者動(dòng)作：初學(xué)者對(duì)于踩水的工作不熟悉，導(dǎo)致常常變成游動(dòng)的姿勢(shì)，這也是讓你感覺(jué)累的原因。

4、踩水節(jié)奏：沒(méi)有節(jié)奏，動(dòng)作全程都在用力。所以你也得不到休息。

如何踩水

基本方法：正常蛙泳腿，把雙手背到身后（像老干部那樣），采取兩次蹬腿換一次氣的方法前進(jìn)，第一次蹬腿向正后方蹬水并夾水，第二次向后下方蹬水，確保大嘴能夠露出水面完成吸氣。前進(jìn)速度慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，重點(diǎn)在于收放自如。

進(jìn)階方法：正常蛙泳腿，把雙手背到身后（還是像老干部那樣），采取一次蹬腿換一次氣的方法前進(jìn)，這時(shí)的蹬腿方向大概應(yīng)該是能夠確保身體像前上方移動(dòng)，即又能向前走，又能向上走，每次吸氣可能時(shí)間較短，所以頻率比A方法需要稍快一些，前進(jìn)速度慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，重點(diǎn)在于收放自如。

什么是踩水

踩水是較簡(jiǎn)單的一種實(shí)用游泳技術(shù)。一般游泳者都應(yīng)該學(xué)會(huì)踩水動(dòng)作，以便在發(fā)生意外時(shí)能夠順利呼救、處理簡(jiǎn)單情況、暫做休息和等待救援。

踩水時(shí)身體直立水中或略向前傾，頭露出水面，髖和膝關(guān)節(jié)微屈。主要靠腿的動(dòng)作維持身體平衡，手臂作用很小，在救生或水中作業(yè)中，手臂還需要做其它相應(yīng)的工作。

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