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      怎么踩水不累-請牢記這三點
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 08:26:07
        
      

        
      
           
      怎么踩水不累
      1
        、臂腿的動作配合要連貫
        、協(xié)調
      ，一般是兩腿做蹬夾水時
      ，兩臂向外做摸壓水的動作
      ，收腿時，則向內摸壓
      ，呼吸要跟隨臂腿自然進行
      。
      2、蹬夾水（臂向外）時吸氣
      ；收腿（臂向內）時呼氣
      。可以一個動作一次呼吸
      ，也可以幾個動作做一次呼吸
      。
      3、用踩水游進時
      ，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向
      。向前，及身體稍前傾
      ，腳稍向側后蹬夾水
      ，兩臂稍向后撥水，反之亦然
      。搖擼劃手
      ，踩水分解練習。
      如何快速學會踩水
      身體姿勢保持豎直上身挺直
      ，下身大腿和小腿同時運動
      ，小腿帶動大腿，就像蹬自行車一樣
      ，只不過僅需要上下就可以了
      。
      在踩水的時候，不要上身體露出太多
      ，浮力太小
      ，會使得踩水困難
      ，所以只露出一個頭就可以了。其實當水性好時
      ，光用手或者只用腳就可以了
      。
      如果是新手，就要手腳并用
      ，手掌上下擺動
      ，而且要注意小臂跟隨手掌擺動時，幅度不要太大
      。另外協(xié)調度也要掌握好
      ，不能亂蹬，亂擺
      ，要使對水的力是均勻和緩慢的
      ，這樣既可以不累，也可以浮起
      。學習踩水時
      ，不要怕，可以嘗試去深水區(qū)
      ，因為大部分不用學就會
      ，畢竟算是生存的本能。
      踩水的作用
      可能大家覺得踩水這么簡單
      ，怎么會被一直強調要學習呢
      ？那是因為你不了解踩水真正的作用，你不知道會踩水究竟對會游泳的你有何意義
      ！
      1
      、學會踩水可以保命。不管是在深水區(qū)還是在淺水區(qū)游泳都可能遇到危險
      ，因此學會踩水就變得很重要
      。
      2、更好的幫助你學會任何泳姿
      。踩水可以很好的鍛煉手臂
      、腿部的協(xié)調能力的，這也是學會游泳的關鍵因素
      。
      3
      、很好的肌肉鍛煉方式。其實踩水也是游泳姿勢的一種
      ，叫做立泳
      ，它能夠很好的鍛煉你手臂和腿部的肌肉，也是夏季值得鍛煉的一種健身方式。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171572.html.
      
          
      
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