游泳為什么能減肥？

游泳為什么能減肥？

游泳為什么能減肥？

游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡。

相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳為什么可以減肥

流言：減肥運動中，最受青睞的就是游泳。但不少愛健身的人士說，游泳不但不能減肥，反而會增肥，還有人認為，天天進行蛙泳后，大腿會越練越粗。游泳究竟能減肥還是越減越肥？
真相：游泳是一項非常好的有氧運動，既能鍛煉心肺功能，又能鍛煉肌肉和身體柔韌性。與走路相比，如果運動時間相同，游泳的能量消耗相對較多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饑餓感更強，這對減肥人群是個考驗。
不同的泳姿所消耗的能量也不一樣：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳對大腿內(nèi)側(cè)肌肉鍛煉得更多。不過，減肥運動的最主要原則是多種運動協(xié)同進行，以大肌肉群參與的有氧運動為主，輔以抗阻力運動和柔韌性練習，這樣產(chǎn)生的效果會更好。
流言：一個一歲大的寶寶因為喝了半碗鮮榨蘋果汁，導致嘔吐不止。據(jù)說是蘋果籽惹的禍。蘋果籽含有毒物質(zhì)，這是真的嗎？
真相：流言中蘋果籽含有的有毒物質(zhì)是指果核里的氰苷。它本身并沒有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下會水解出含有劇毒的氫氰酸。在臨床上，氫氰酸大量沉積在體內(nèi)，將導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)腎衰竭、休克甚至死亡。
薔薇科植物里苦杏仁的氰苷含量較高，其他薔薇科果實（如蘋果）種子中的氰苷就低得多。此外，常見的含氰苷的食

為什么游泳可以有效減肥

文章導讀:可塑性的作用下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持游泳還能對人體形態(tài)，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及脊柱生理彎曲進行有效地調(diào)整，并向流線型發(fā)展，從而塑造出人體最美的體形。 以上可以看出，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果。一句話，游泳比其他鍛煉方法更勝一籌。游泳可以有效減肥并非空穴來風，而是很多人經(jīng)驗的總結(jié)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171693.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 游泳謹記10個方法保安全

下一篇: 游泳減肥的時間