游泳減肥的時(shí)間
游泳無疑是夏季非常吸引人的運(yùn)動項(xiàng)目
值得注意的是游泳的時(shí)間
游泳減肥初級階段一
其實(shí)游泳是可以有效減肥的
調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)
有人身體健壯
游泳減肥階段二
找到游泳的減肥之后，便要講究游泳的姿勢與呼吸配合了
，因?yàn)橛斡镜姆椒ú粚Γ彩遣荒苡行p肥的。1、蛙泳減肥效果比較好，因?yàn)樵谒械淖藙葜?div id="4qifd00" class="flower right">當(dāng)然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合那就更好了
，這樣有利于一些肌肉的休息，緩解疲勞。2、游泳時(shí)呼吸很重要，因?yàn)檠鯕獾挠袩o參與到體內(nèi)供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達(dá)到游泳減肥的目的
，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時(shí)間過長1 游泳能減肥嗎 游泳當(dāng)然是能夠減肥的
減肥所要做的主要就是消耗熱量，而人體消耗熱量的方式是兩種：1.通過運(yùn)動消耗熱量
；2.通過基礎(chǔ)代謝消耗熱量?div id="d48novz" class="flower left">
2 每天游泳多久減肥最佳 每天游泳要在30分鐘以上
，一般建議在45-60分鐘，這樣可以起到最好的減肥效果。在運(yùn)動之中
，身體的熱量是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的，只不過它們之間的所占的比例不同。而一般有氧運(yùn)動在30分鐘以后，脂肪消耗在其中所占的比例最高，也就是說，此時(shí)是消耗脂肪最多的時(shí)候。但如果運(yùn)動時(shí)間過長，又會消耗過多的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致肌肉流失。因此，一般建議最好的游泳減肥時(shí)間為每天45-60分鐘
3 游泳需要每天做嗎 游泳可以每天都做，但也不必要每天都做
一般有氧運(yùn)動是可以每天都做的
4 游泳一個(gè)月減多少 游泳一個(gè)月減多少是因人而異的
。一般來說，體重較重者游泳一個(gè)月可以減少3-4斤的體重，體重一般那么可能減得就少一些。一個(gè)月減少3-4斤的體重，一周減少大約1斤
，這是比較健康的減肥方式，對身體也不會造成傷害，也不容易反彈。
關(guān)鍵是攝入的熱量小于運(yùn)動的熱量
，這樣才能減肥。在游泳的時(shí)候，要保證心率處于120-140之間（視年齡、體質(zhì)而定），持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水一天游泳多久減肥比較好
一天游泳多久減肥比較好
一天游泳多久減肥比較好1 游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動量不足
專家認(rèn)為
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的`動作來維持漂浮運(yùn)動
相信經(jīng)過我的介紹，大家都對一天游泳多久減肥有所了解了吧
一天游泳多久減肥比較好2 方法/步驟1:
早餐后2小時(shí)左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好
但是
，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足以。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。方法/步驟2:
晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學(xué)研究顯示
，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15：00-21：00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。而游泳后身體比較疲勞
，飯后一般不會運(yùn)動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。方法/步驟3:
睡前1到2小時(shí)左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用
，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺 ，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/171697.html.
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