減肥最快有氧運動

，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。堅持游泳

2

、慢跑有助于消耗卡路里

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈

，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎？雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。

3、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩

，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。

最減肥運動排行

，第一竟然是它

最減肥運動排行，第一竟然是它?

第十名 走路約300大卡/小時

走路屬于是一種有氧運動

，只要堅持每天走一個小時左右的路，能夠幫助消耗身體的熱量，能夠起到一定的減肥作用，每天步行有益身心健康。

第九名 瑜伽約350大卡/小時

持續(xù)的練瑜伽，不僅能夠達(dá)能夠達(dá)到減肥癦身的效果

，還能夠修飾全身曲線均勻的線條，使體態(tài)更勻稱，穿衣服時明顯變得寬松。

第八名 騎車約420大卡/小時

騎行需要達(dá)到一定的強度

，才能大量消耗肝糖原，再堅持下去