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如何用手指健身

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-10 13:06:26

1

、旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足

，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形
。起初也許會(huì)感到不順
，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)
，而且覺得心情舒暢
。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可
。

2

、自我握手

作為養(yǎng)生方法加以利用

，最簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握
，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際
。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次
。

3

、手指交叉

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍

、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起
。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上
。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起
。反復(fù)進(jìn)行幾次。

4

、溫風(fēng)吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話

，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的
。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)
，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)
。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到
。

5

、旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

雙手夾住網(wǎng)球

，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激
。還可以把雙手指叉起來
，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按
。如此反復(fù)進(jìn)行多次
。

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