深蹲是有氧還是無氧運(yùn)動

深蹲是有氧還是無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動。

什么是無氧運(yùn)動

你可以簡單的理解為凡是涉及移動搬動重量、短時間爆發(fā)性質(zhì)的高強(qiáng)度運(yùn)動都屬于無氧。不論是哪一種深蹲，均和搬動重物有關(guān)系（徒手深蹲負(fù)重為自身體重）。

什么是有氧運(yùn)動

持續(xù)時間較長，強(qiáng)度適中的運(yùn)動是有氧，當(dāng)然比如跑步，慢泳（運(yùn)動員式的快泳就是無氧鍛煉了）。

這里說的強(qiáng)度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年齡。

所以深蹲不是有氧運(yùn)動，是無氧運(yùn)動。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/172738.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五種有氧運(yùn)動減肥效果最好

下一篇: 橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動