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深蹲是有氧還是無氧運(yùn)動

健身營養(yǎng)師 2023-12-10 14:31:25

深蹲是有氧還是無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動。

什么是無氧運(yùn)動

你可以簡單的理解為凡是涉及移動搬動重量

、短時間爆發(fā)性質(zhì)的高強(qiáng)度運(yùn)動都屬于無氧
。不論是哪一種深蹲
,均和搬動重物有關(guān)系(徒手深蹲負(fù)重為自身體重)

什么是有氧運(yùn)動

持續(xù)時間較長

,強(qiáng)度適中的運(yùn)動是有氧
,當(dāng)然比如跑步
,慢泳(運(yùn)動員式的快泳就是無氧鍛煉了)

這里說的強(qiáng)度指心率

,中等心率是最大心率的60%~70%,最大心率=220-年齡

所以深蹲不是有氧運(yùn)動

,是無氧運(yùn)動

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