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橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

健身營養(yǎng)師 2023-12-10 14:34:26

橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動

1、橢圓機(jī)是一種運(yùn)動損傷極小的橢圓軌跡運(yùn)動器械

，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運(yùn)轉(zhuǎn)
，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運(yùn)動阻力
；橢圓機(jī)的運(yùn)動姿態(tài)和運(yùn)動效果都比較接近于跑步
，是一種全身參與的有氧運(yùn)動。

2

、橢圓機(jī)健身的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動阻力可調(diào)
、消耗量可控、運(yùn)動姿態(tài)舒展（帶座椅的那種山寨版除外）
、運(yùn)動損傷極小
、噪音極小；缺點(diǎn)是5公斤以下的小飛輪機(jī)型不太適合用于肌肉爆發(fā)力方面的訓(xùn)練
。

3

、橢圓機(jī)的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機(jī)型
，幾乎所有人都可以使用橢圓機(jī)進(jìn)行健身
。

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