成年人怎樣自學(xué)游泳

1、買一副防水游泳眼鏡。

2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。

4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習(xí)雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。

8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。

9、不時抬頭，向前游。

10、頭完全露出水面游。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/172850.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天感冒能游泳嗎

下一篇: 老人游泳好不好？