游泳減肥的好處及其注意事項(xiàng)

游泳的好處：

許多運(yùn)動(dòng)學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的研究后認(rèn)為，在各種減肥方法，最安全、有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，而在各種運(yùn)動(dòng)中最有效最理想的減肥運(yùn)動(dòng)就是游泳。

游泳是一種全身性的體育運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)增加肺活量、身體勻稱發(fā)育有利。從減肥效果來(lái)看，游泳減肥也是很理想的，運(yùn)動(dòng)減肥主要是增加人體能量的消耗，由于水的導(dǎo)熱性是空氣的25倍，游泳時(shí)水的阻力又比空氣大的多，從而使游泳所消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)陸上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

據(jù)測(cè)定，肥胖者以每分鐘游50米的速度速度堅(jiān)持每天游500米，每月可消耗的脂肪數(shù)為5公斤，除去食物中補(bǔ)充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內(nèi)多余的脂肪，而達(dá)到減肥。

游泳減肥雖然是最理想的減肥手段，但也需要一定的條件，除場(chǎng)所方便外，減肥者身體狀況要較好，兒童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基礎(chǔ)，而且身體健康而年齡也不能太大，肥胖程度無(wú)關(guān)緊要，越是肥胖程度重的人，在陸地運(yùn)動(dòng)不方便，越適于游泳，當(dāng)然不肥胖者游泳也可以強(qiáng)身防胖。

由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘記控制飲食，否則也難以減肥。

游泳除了可以游泳，同時(shí)也可防治因肥胖而帶來(lái)的一系列疾病。這是因?yàn)樵谒杏斡緯r(shí)，水的壓力、阻力和浮力對(duì)人體是一種極好的按摩。

游泳減肥時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳

這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，體溫急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期間游泳

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳容易使病菌進(jìn)入陰道等處，引起感染。

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