慢跑是有氧運動嗎-看看有氧運動的衡量標(biāo)準(zhǔn)

衡量有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)是什么

有氧運動指的是人在運動時，吸入的氧氣和身體需求相等，能讓人在生理上達到平衡。而衡量一種運動時不時有氧運動，最重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率即心臟速率，它是身體健康的重要指標(biāo)，你是否健康，可以通過心率的次數(shù)來得到答案。而只要你在運動時，心率保持在150次/分鐘左右，這種運動方式就是有氧運動。有氧運動有著運動強度低、有節(jié)奏、運動持續(xù)時間長等顯著特點。

慢跑是有氧運動嗎

慢跑已經(jīng)符合了有氧運動中，運動強度低、有節(jié)奏、運動持續(xù)時間長的特點，那慢跑的心率符合有氧運動的衡量標(biāo)準(zhǔn)碼？其實，答案是肯定的。慢跑時，只要你注意你的步伐和節(jié)奏，可以有效的將心率保持在160次/分鐘左右，它自然屬于有氧運動。

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