慢跑減肥一周跑幾次最合適

什么時(shí)候跑步最好？

選擇適合自己的時(shí)間跑步就是最好的。有的喜歡早上跑，有人喜歡晚上跑。其實(shí)這都沒(méi)有問(wèn)題，只有你幾種不要在空腹或者在滿腹的時(shí)候跑就行了。最佳的跑步時(shí)間是飯后2到3小時(shí)。如果在清晨跑步，最好提前30分鐘左右補(bǔ)充體力。

慢跑減肥多長(zhǎng)時(shí)間最合適？

這取決于你的身體狀態(tài)和身體適應(yīng)力。如果初次跑步，你可以縮短時(shí)間，以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持下去，當(dāng)你覺(jué)得自己足以輕松應(yīng)對(duì)后，逐步將時(shí)間延長(zhǎng)，30分鐘、40分鐘……如果你能堅(jiān)持1小時(shí)慢跑，你已經(jīng)是了不起的專業(yè)選手啦！

以什么樣的速度來(lái)慢跑最合適？

慢跑是運(yùn)動(dòng)不是比賽，因此不要跑得太快，以能順暢呼吸的節(jié)奏來(lái)慢跑，如果遇到認(rèn)識(shí)的人，你還能和對(duì)方微笑著交談幾句的話，這個(gè)節(jié)奏是最合適的。

慢跑減肥一周跑幾次？

不要將目標(biāo)定得太高，因?yàn)橐坏┒ǖ锰撸邪胪径鴱U的可能。通常情況下，一周跑2到3次比較好，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，一周跑一次也是可用性的。即便你有時(shí)間，想要快速瘦身，一周的此時(shí)最好控制在5次內(nèi)，因?yàn)榧∪庖彩切枰菹⒌摹?/p>

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