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堅持慢跑的好處-下面這些你都知道嗎

健身營養(yǎng)師 2023-12-11 18:13:53

堅持慢跑的好處1

、塑造體形

經(jīng)常慢跑

，還能塑造均勻體形
。因為經(jīng)常慢跑會人人體各個部分進行鍛煉
，比如腹部
、腰部
、臀部
、肌肉等等
。

堅持慢跑的好處2

、改善肝臟

經(jīng)常慢跑

，可以消除脂肪肝，改善肝臟功能
。

堅持慢跑的好處3

、降低近視的幾率

長期堅持慢跑可以大大降低近視的幾率。這是因為慢跑的時候

，大約會有1小時的時間你的目光在遠眺
，對眼睛有積極的保護作用。

堅持慢跑的好處4

、緩解身體疾病

現(xiàn)在

，我們經(jīng)常坐在電腦前，頸椎
，肩部
、或者是脊椎總會有一些小毛病
，慢跑可以改善這些部位的不適，緩解疾病
。

堅持慢跑的好處5

、增強心臟機能

經(jīng)常慢跑，會讓心臟的攝氧量大大增加

，而輸送量自然也大大提高
，可以加速血液循環(huán)，預(yù)防各種心臟病
。

堅持慢跑的好處6

、改善新陳代謝

經(jīng)常慢跑，可以極大的改善新陳代謝

，同時還能降低血脂和膽固醇
。

堅持慢跑的好處7、增強肺部功能

經(jīng)常慢跑會增大肺活量

，從而增強肺部功能
。

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