孕早期可以慢跑嗎

孕早期可以慢跑嗎

孕早期，肚子里的胎寶寶還沒有完全“安定”下來，如果運動劇烈，很可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，專家建議，孕早期再急也不能跑步。因為孕早期是一個非常特殊的時期，所以對于運動、出行都有很多限制的，為了胎兒的安全，孕媽咪的一些運動、出行計劃推遲到安定期吧！

如果孕婦孕前一直都有慢跑的習(xí)慣，在征得產(chǎn)科醫(yī)生的同意之后，就可以開始慢跑計劃了。如果孕婦此前沒有堅持過慢跑，可以在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸增強自己的運動強度。不一定都要選擇慢跑，其他適宜孕期的運動項目都可以。

可以散步、打太極拳、做廣播操（跳躍運動除外）等。

孕期做運動需十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等，以避免運動傷害。整個孕期，孕婦在做運動時，都需要注意以下的運動原則：

1、在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如急跑、跳躍等。

2、如果運動后的心跳次數(shù)，每分鐘超過130次，就應(yīng)終止此項活動，調(diào)整鍛煉項目。

3、鍛煉和運動的時間不宜過長，最長也不宜超過半小時。

4、在鍛煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲不知不覺造成運動過量，引起疲勞，操作損傷身體。

5、鍛煉的運動量，以運動后5-10分鐘便 能恢復(fù)到鍛煉前的心率、身體無不適感為度。

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