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      慢跑減肥的姿勢(shì)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-11 19:06:05
        
      

        
      
           
      慢跑減肥的姿勢(shì)
      1
      、視線(xiàn)遠(yuǎn)眺
      跑步的時(shí)候盡量往遠(yuǎn)處眺望，欣賞風(fēng)景讓你心情愉悅起來(lái)
      ，緩解壓力
      ，同時(shí)遠(yuǎn)眺的動(dòng)作也能令身體更挺直
      ，如果顧著望地面
      ，姿勢(shì)就不正確了，效果會(huì)大打折扣
      。
      2、下巴仰起
      跟視線(xiàn)遠(yuǎn)眺是一個(gè)道理
      ，跑步時(shí)要保持抬頭挺胸
      ，下巴稍稍往上仰起
      ，幅度也無(wú)需太大
      ，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習(xí)慣，雙腿也更容易抬起來(lái)哦
      。
      3、自然擺臂
      跑步的時(shí)候
      ，通過(guò)肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)
      ，而帶動(dòng)彎曲的手肘往后拉動(dòng)
      ，做出自然擺臂的動(dòng)作
      ，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)
      。
      4
      、腳掌內(nèi)側(cè)
      跑起來(lái)的時(shí)候，注意腳著地后
      ，骨盆以上的部位會(huì)隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上
      ，此時(shí)應(yīng)該是與地面垂直
        。而著地的時(shí)候
        ，是腳跟首先落地
        ，最后是腳掌的前段。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/173583.html.
      
          
      
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      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
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