春季如何健身-循序漸進要牢記

注意天氣變化 防寒保暖

春季氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。運動后，要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里，要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖。

下午和傍晚更適宜鍛煉

春季健身時間可選擇14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，適合鍛煉。很多人健身都是“三分鐘熱度”，反而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

多飲水保持肌體水分

當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。

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