健身的常見誤區(qū)
不做熱身和伸展活動(dòng)
對(duì)肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來說
不寫健身日記
有人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)很上心
從不改變健身安排
健身要有常性,不能今天練這個(gè)
,明天心血來潮去練那個(gè),應(yīng)該制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,一旦定下來就要遵守這個(gè)計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉,可是,這并不是說一旦制定了計(jì)劃就一成不變了。有些人一年下來執(zhí)行同一個(gè)計(jì)劃而不改變,這是不對(duì)的。如果你想有一個(gè)長(zhǎng)久的效果,那么就應(yīng)該每過兩個(gè)月的樣子就換一下訓(xùn)練計(jì)劃,否則過度使用肩帶和腰帶
當(dāng)提重物時(shí)
是不是經(jīng)常發(fā)生這樣的情況
飲食錯(cuò)誤
飲食錯(cuò)誤包括沒有規(guī)律、挑食偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡等
忽視身體部位
要想通過鍛煉來塑造一個(gè)勻稱而又健康的身體,那么進(jìn)行全身鍛煉就至關(guān)重要
盲目練舉重
每一個(gè)健身房里都能至少找出這樣一個(gè)傻瓜來
缺乏休息
如果缺少休息,那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了
不增加強(qiáng)度
健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不能老是用同樣的強(qiáng)度進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉,應(yīng)該過一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強(qiáng)度
鍛煉過度
比需要的時(shí)間更長(zhǎng)
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