健身前到底應(yīng)該吃飯還是空腹呢

佚名 2023-12-11 21:13:48

不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)，沒有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的

。而如果要進(jìn)食的話

，至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐

，不論是早餐

、午餐還是晚餐

，這當(dāng)然是為了避免影響消化

。

專家提醒：雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升

，但這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素

，禁食后運(yùn)動(dòng)就不可取了

。

空腹健身或致猝死。

空腹健身輕則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，重則會(huì)導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高

，脂肪酸如果過量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”

，引起心律異常

，甚至可能導(dǎo)致猝死。

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