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男士健身護膚的注意

健身營養(yǎng)師 2023-12-11 21:58:10

一

、健身房面子殺手之一 干燥

健身房里雖然冷氣很足

，但是由于運動而產(chǎn)生大量熱量
，仍然會感覺十分悶熱
。你可能會因此選擇待在離冷氣最近的地方，好讓汗水迅速蒸發(fā)
，而結(jié)果就是在蒸發(fā)的過程中也帶走了皮膚的水分
，肌膚更加干燥
。

1

、隨身帶上一瓶純水

運動會大量出汗

，比平常消耗掉更多的水分，需要及時補充
，更何況水分會隨尿液或汗液排出
，同時體內(nèi)的毒素也會隨著排出
。所以
，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通
。

2

、方便的面部噴霧

它可以非常直接地噴在臉上，含有肌膚所需的各種微量元素

，用于運動其間隨時補充肌膚流失的水分
。

二

、健身房面子殺手之二 缺氧

由于劇烈的運動

，你可能會產(chǎn)生比平時多出10倍的二氧化碳
。這個時候
，你除了會氣喘吁吁
，肌膚也有可能因此而產(chǎn)生缺氧的狀況
。如果肌膚缺氧，最明顯的癥狀是臉色會變得晦暗沒有光澤
，長出大個紅腫的痘痘
；時間長了就會感覺肌膚全部緊緊地繃在一起，面部浮腫
，黑眼圈和眼袋都變得明顯。就像你通過身體訓(xùn)練可以加大肺活量一樣
，你也可以給肌膚適當(dāng)?shù)淖o理程序，讓肌膚同步進行“有氧運動”
。

1、面部隔離防護

運動前涂抹一些有隔離

、防曬效果的面霜
，可以阻擋二氧化碳對肌膚的侵蝕
。

2

、醒膚煥膚促進循環(huán)

運動后

，汗腺通暢，毛孔舒展
，這時是一掃暗淡倦容的好時機
。應(yīng)該趁這時候徹底清潔肌膚
，再使用一些醒膚煥膚類的產(chǎn)品
，如果可能的話
，最好用彈鋼琴的手法輕輕按摩敲擊面頰
。

3

、選擇一瓶清淡的運動香水

香氛可以緩解呼吸急促的癥狀，改善體內(nèi)缺氧

。

經(jīng)常參加體育運動的人

，由于機體的新陳代謝較快
，皮膚容易老化
，流汗過多，導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚
，使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點
，掌握一些護理技巧
，讓皮膚健康潤澤
。

1

、保證水量

運動時會大量出汗

，要比平常消耗掉更多的水分
，如果不及時補充水分
，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要
。身體每天至少需要8-10杯的水量
，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水
，也可以隨身帶上一瓶水
，隨時補充水分
。多喝水不僅有利于排汗排毒
、更有利于皮膚的呼吸暢通
。

2

、運動后重養(yǎng)護

每次運動后要清潔面部

，抹上護膚霜，再將眼角
、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜
，而且要持之以恒
，只有長期堅持
，才能避免皮膚過早老化
。另外
，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚
、爽膚、再潤膚
。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮
，正確地清洗臉部
，再抹上適合的營養(yǎng)霜
。這些程序不能憑興趣而做
，只要堅持下去就會看出效果
。

3

、運動后沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢

、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能
，使皮膚更光滑
。運動時
，皮脂腺分泌會更顯旺盛
，因此運動后要選擇清爽浴液或香皂沐?div id="d48novz" class="flower left">
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；才能使毛孔暢通
。

4

、四季使用防曬霜

經(jīng)常運動的人要終年使用防曬霜

。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動
，更要格外注意保護皮膚
，時刻不忘使用防曬品
，杜絕皮膚與陽光過分接觸
。

5、補充堿性食物

劇烈運動之后

，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹
、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象
，這是因為體內(nèi)的糖
、脂肪
、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸
、磷酸等物質(zhì)
，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官
，使人感到肌肉
、關(guān)節(jié)酸脹
。此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉
、蛋
、魚等
，會使體液更加酸性化
，不利于疲勞的解除
。所以
，這時需要食用蔬菜
。像甘薯或柑橘
、蘋果之類的水果
，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸
，降低尿的酸度
，增加尿酸的溶解度
，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能
。專家認為運動后
，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果
、蔬菜、豆制品等
，才能保證身體的需要
，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞
。

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