。
3
、增加你大腦思考的維度，要使大腦保持能隨時(shí)面對新問題的最佳狀態(tài)
，對于習(xí)以為常的事情也嘗試多角度地去思考
。對大腦創(chuàng)意的激發(fā)在國外有專門的“六頂思考帽”課程來幫助訓(xùn)練，不過只要在曰常生活中對大腦增加一些意想不到的挑戰(zhàn)
，嘗試對于同一個(gè)問題從不同角度出發(fā)考慮看看
，也許生活中會有更多喜悅，也會使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會發(fā)展新連結(jié)
，令你思緒更快
，更充分。
4
、用音樂放松心情
據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感
，但也有專家認(rèn)為，每個(gè)人對音樂的感受是主觀的
，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方
，音樂對一般人的主要作用在于舒解壓力、放松心情
，每個(gè)人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格
；不過，對于特殊族群如自閉癥兒童、唐氏綜合癥確有進(jìn)一步改善肢體動(dòng)作
、語言能力的成效
。
5、吃對食物
，維持大腦健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性
、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如酪梨
、油菜籽油
、亞麻仁油、橄欖油
、綠色葉菜類
、鮭魚
、鮪魚
、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑
，能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力
，例如梅子、葡萄干
、藍(lán)莓
、草莓、菠菜
、李子
、青花菜、柳橙等
。
6
、閱讀鍛煉全腦
超腦力心智科技總講師謝華研究認(rèn)為，閱讀能帶動(dòng)視覺皮質(zhì)
，手要翻書眼睛要?jiǎng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，書本上的字要轉(zhuǎn)成音，音儲存到前腦變成意
，閱讀也能提升智慧
，每讀一個(gè)字就會激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力
。
7
、運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕
運(yùn)動(dòng)會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力
；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射
，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運(yùn)動(dòng)則
不同人群應(yīng)該如何健身鍛煉 不同人群應(yīng)該怎樣健身鍛煉
1、首先
，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)
。腦力勞動(dòng)者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作
。由于頸部長時(shí)間向前彎
，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲
。另外
，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。
2
、腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉
，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足
，還能加快胃腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)消化。腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息
。因此
，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用
，可以選擇散步
、慢跑、游泳
、廣播體操
、太極拳、氣功等
。體力勞動(dòng)一般來說有鍛煉身體的作用
，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢
，或只是身體某些肌群在活動(dòng)
，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)玻因此
，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)
，建議這類人參加長跑、打球
、游泳
、武術(shù)、體操等
，以達(dá)到全身鍛煉的目的
。
3
、心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，對心理所起的作用不同
。通過針對性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷
，改善心理和精神狀態(tài)
。膽小、害羞
、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳
、溜冰、拳擊
、單雙杠
、跳馬等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯
、越過障礙
、戰(zhàn)勝困難的精神。
4
、腦力勞動(dòng)者看中的還是要做一些健身的運(yùn)動(dòng)
，其實(shí)對于這樣的勞動(dòng)者呢經(jīng)常的鍛煉才是真的
，有的時(shí)候腦力勞動(dòng)者就是要多注意休息
，尤其是要做一些適合自己的戶外健身運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能緩解腦力勞動(dòng)者的疲勞
。
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