游泳的鍛煉價(jià)值你知道嗎

游泳的鍛煉價(jià)值你知道嗎

游泳是勞損和損傷率最低的體育運(yùn)動(dòng)，游泳健身可以伴隨一生。適當(dāng)?shù)挠斡惧憻挷粌H可以給帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優(yōu)美的體型，還可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能和體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性。

一、改善心血管系統(tǒng)的功能

游泳的鍛煉價(jià)值之一就是可以改善心血管系統(tǒng)的功能。長期堅(jiān)持游泳鍛煉會(huì)使心臟體積增大，從而使心肌收縮更有力度，在安靜的情況下心率會(huì)變慢，長期堅(jiān)持游泳鍛煉會(huì)使血管壁增厚彈性加大，每搏輸出量也會(huì)隨之而增加，最終提高心血管功能。

二、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，密度相差達(dá)八百余倍之多，從而會(huì)導(dǎo)致人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中承受的壓力，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，呼吸肌會(huì)被迫使用更大的力量來呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，從而提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

三、改善肌肉系統(tǒng)的能力

游泳運(yùn)動(dòng)是一種全身性運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性等部位都得到提高。但是需要運(yùn)用正確的游泳技術(shù)才能達(dá)到鍛煉目的，長期正確的使用游泳技術(shù)進(jìn)行鍛煉有利于不斷地提高柔韌性和力量。

四、塑造健美的體形

游泳還有減肥的功效，在游泳的過程中身體會(huì)與水產(chǎn)生阻力，從而燃燒脂肪，達(dá)到健身目的。長期游泳的人的身材比一般人都要修長，肩膀更寬，且身材整體會(huì)更加勻稱。

五、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

水的導(dǎo)熱能力比空氣強(qiáng)數(shù)十倍且它的溫度比氣溫更低，所以人在水中游泳的時(shí)候消耗的熱量會(huì)更多，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)身體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而使身體承受外界溫度的變化更強(qiáng)。

六、游泳可以磨練意志 促進(jìn)心理健康和諧發(fā)展

初學(xué)游泳要克服很多的困難，有一些人會(huì)有怕水的心理，因?yàn)閷?duì)水的陌生使對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼，在學(xué)習(xí)游泳的過程中需要克服恐懼、寒冷、勞累等困難，這可以鍛煉人的意志品質(zhì)。游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174183.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥先減脂有氧運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

下一篇: 健身前不宜吃的食物-聰明挑選運(yùn)動(dòng)前零···