健身前不宜吃的食物-聰明挑選運(yùn)動(dòng)前零食

記住只是零食

運(yùn)動(dòng)前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運(yùn)動(dòng)。

避免會(huì)給你帶來胃氣脹的食物

一個(gè)烤地瓜和一把堅(jiān)果也許很適合在運(yùn)動(dòng)前稍稍補(bǔ)充能量，不過這種食物組合也許會(huì)在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會(huì)令你脹氣，那么這就不是你運(yùn)動(dòng)前最好的零食選擇。

纖維食品不推薦

高纖維的食物能增進(jìn)你的胃腸蠕動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐

碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補(bǔ)充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點(diǎn)含有碳水化合物。而簡(jiǎn)單的碳水化合物食品最好，因?yàn)樗鼈儽葟?fù)雜的碳水化合物更容易被吸收。

難消化的食物

堅(jiān)硬油膩的食物難以消化，比如你運(yùn)動(dòng)前吃掉兩個(gè)油膩的糯米麻團(tuán)，那么算提前半個(gè)小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃里隱隱的提醒你。

正確選擇能量條

大部分能量條的卡路里含量都高達(dá)200-250，所以你最好在運(yùn)動(dòng)前只吃一半，然后另外一半留到運(yùn)動(dòng)后的休息時(shí)間吃。

時(shí)機(jī)就是一切

在運(yùn)動(dòng)前的半小時(shí)內(nèi)吃你的零食是最好的時(shí)刻。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174186.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 游泳的鍛煉價(jià)值你知道嗎

下一篇: 春季健身首選花樣跑步-健身又怡情