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      最優(yōu)的健身運(yùn)動
      
        
      
            佚名
            2023-12-11 23:24:48
        
      

        
      
           
      最優(yōu)的健身運(yùn)動
      最優(yōu)的健腦運(yùn)動：凡是增氧運(yùn)動皆有健腦作用
      ，尤以彈跳運(yùn)動為佳
        ，能供給大腦以充分的能量
      ，堪稱最優(yōu)
        。
      最優(yōu)的抗衰老運(yùn)動：專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質(zhì)
      ，其活性越強(qiáng)
        ，氧自由基便減少
      ，人的衰老速度就會減慢
      。試驗證明
      ，持之以恒堅持健身跑
      ，就可以調(diào)動體內(nèi)的抗氧化酶的積極性，酶的產(chǎn)量與活動增加
      ，從而收到抗衰老的效果
      。
      最優(yōu)的抗高血壓運(yùn)動：可提供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車
      、游泳
      ，這些動態(tài)的等張性運(yùn)動，通過肌肉的反復(fù)收縮
      ，促進(jìn)血管收縮與擴(kuò)張
      ，從而降低血壓。一般連續(xù)運(yùn)動十周
      ，血壓即可開始下降
      ，持續(xù)二十周，血壓穩(wěn)定下降
      ，尤其對腦血管病人有益
      ，并可減少心肌梗塞發(fā)作的危險，但合并有嚴(yán)重心律失常、心動過速
      、明顯心絞痛時宜靜養(yǎng)
      、暫勿鍛煉。
      最優(yōu)的減肥運(yùn)動
      ；以手腳并用的運(yùn)動為優(yōu)
      ，首推滑雪、游泳
      ，以游泳為例
      ，由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍，在攝氏12度的水里停留42分鐘消耗的熱量
      ，即相當(dāng)于同一濕度的空氣中一小時的消耗量
      。如果你正當(dāng)壯年，也可選擇拳擊和舉重
      ，對消除脂肪特別有效
      。
      最優(yōu)的防近視運(yùn)動：打乒乓球最值得提倡，對于增加睫狀肌的收縮功能很有益
      ，視力恢復(fù)更明顯
      ，微妙知打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)
      ，不停地遠(yuǎn)近
      、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷改進(jìn)睫狀肌放松與收縮
      ，眼外肌也在不停地收縮
      ，大大促進(jìn)了眼球組織的血壓供應(yīng)和代謝，因而行之有效地改善睫狀肌的功能
      。
      最優(yōu)的健美運(yùn)動：從日常
      、坐等細(xì)節(jié)做起，加強(qiáng)平衡性鍛煉
      。如站立時
      ，全身盡量保持一條直線。最忌側(cè)身
      、彎腰等
      。每天堅持做平衡操，方法是：向前伸直雙手
      ，手掌緊貼墻壁
      ，保持全身一條直線，然后彎曲手肘
      ，全身做一前一后動作，每天八至十次，只要持之以恒
      ，定會受益
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174208.html.
      
          
      
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