每天慢跑一小時可預防癌癥

1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優(yōu)點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。

太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔，動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，內外結合，陰陽相貫，如環(huán)無端，具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。

練習太極拳，要樹立信心，持之以恒。以旭日東升、涼露未收時，在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長時間難以恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以自覺發(fā)熱微汗為度。

練太極拳講究陰陽相參，動靜結合，上虛下實。要求體態(tài)舒松、動作柔韌如行云流水。練太極拳強調的“松”，就是講身心放松；靜，就是安靜，思想集中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協調地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的祛除，身體的康復，也就會在這無形之中實現了。

2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛煉項目。

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