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男士健身時如何護膚

健身營養(yǎng)師 2023-12-11 23:48:20

健身之前要卸妝

健身時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔

，灰塵
、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗
，容易引發(fā)痘痘。所以
，健身房的儲存柜里一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產(chǎn)品
。

健身房中用礦泉噴霧隨手保濕

無論跑步機還是其他器械鍛煉，汗流浹背肯定是少不了的

。大量流汗會導致身體和皮膚水分缺失
，你原本涂抹的滋潤面霜可能也會被汗水稀釋，然后被你用毛巾抹去
。

拒絕沐浴后皮膚緊繃

雖然早上出門之前已經(jīng)沖淋過身體

，但健身之后，你肯定還要再洗個澡
。運動健身不知不覺增加了你的洗澡頻率
，在這個容易干燥的季節(jié)，面部
、手部及全身皮膚的保濕潤澤就需要特別顧及
。如果健身房浴室提供的沐浴產(chǎn)品不夠滋潤，別怕麻煩
，帶上一小支身體乳
，趁著洗完澡身體濕潤溫熱時涂抹薄薄一層，你會發(fā)覺緊繃繃的身體立刻就會舒緩下來
。

至于面部

，考慮到你可能不太好意思敷著面膜穿梭在一群大老爺們中間，可以選擇那種透明啫喱質(zhì)地的水洗式面膜（以補水功效居多）
，涂抹后不大容易看出來
。運動后毛孔本來就處于舒張狀態(tài)，加之浴室里蒸汽的作用
，有助于面膜成分更好的被皮膚吸收
。

淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質(zhì)

沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質(zhì)吧！運動后身體的老廢角質(zhì)被汗水浸透豐盈

，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感
，且去除角質(zhì)后的皮膚特別細膩有光澤
。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質(zhì)
。

敷片補水面膜讓肌膚更水嫩

大汗淋漓后每個毛孔都變得如此干凈

，而且毛孔微張，這和泡澡后相同
。毛孔處于吸收的絕佳時機
，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮(zhèn)定運動后發(fā)燙毛細血管擴張
。

泳池時刻暢游之際切勿裸臉

去游泳之前到底該不該保養(yǎng)

？估計不少人心里有疑問。且不說某些衛(wèi)生不達標的泳池
，即使是五星級飯店中的豪華泳池
，為了消毒而添加的氯水，多少會對人體皮膚及粘膜產(chǎn)生刺激
。如果你的角質(zhì)層剛好比較脆弱
，引發(fā)過敏也是有可能的--比如游泳后出現(xiàn)的皮膚干燥、刺痛
。因此
，在室內(nèi)泳池暢游時，除了要配齊泳鏡
、泳帽等裝備
，面部最好涂抹一層防水防汗的隔離產(chǎn)品（避開眼周），在一定程度上減輕皮膚刺激
。如果是在室外泳池
，涂防曬霜什么的就不用囑咐了吧
？

專業(yè)洗護減少傷害

在泳池邊“中場休息”時

，最好用毛巾擦干身體再坐下來發(fā)呆看美女，如果讓身體及面部的水分自行蒸發(fā)
，會加劇皮膚的干燥緊繃
。何況，室內(nèi)游泳館中的暖風往往都還是挺足的
。

游泳之后

，你的臉部及身體并不干凈，沖淋時一定要仔細清潔面部及全身
。如果去泳池比較頻繁
，建議選購游泳專用的洗護產(chǎn)品（包括沐浴液、洗發(fā)露
、潤體乳等）
，中和皮膚上的氯殘留
，消除氯氣和漂白粉的味道，滋潤修護
。專業(yè)一點
，那對你有好處！

戶外鍛煉帶著干凈的臉去鍛煉

有人無法忍受跑步機的單調(diào)

，更不愿呼吸健身房滿是二氧化碳和汗臭味的空氣
，雖說現(xiàn)在城市里的空氣也好不到哪兒去，但他們寧愿在小區(qū)樓下或附近的運動場上跑上幾圈
。無論晨間還是晚間
，進行戶外鍛煉之前最好先進行正常的清潔保養(yǎng)步驟，確保洗去面部的污物油脂
。不然流汗后
，呈酸性的汗液和污物油脂“抱團”，有可能堵塞毛孔
，引發(fā)痘痘
。

適量補充蛋白質(zhì)讓肌膚更緊致

運動過后難免會體力耗竭，這時補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)不僅能夠補充體力且不會增加脂肪

，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度
。（例如：雞蛋、牛奶
、牛肉等）
。

老生常談的防曬問題

如果是晚間鍛煉，正常涂抹面霜之后你就可以出門了

。如果是日間
，不好意思，防曬功課還是不能落下
，而且脖子
、手臂等裸露在外的區(qū)域也不能忽略。分享一個小經(jīng)驗
，日間運動時可以戴個帽子
，然后用防曬霜涂抹眼睛以下的區(qū)域，這樣就可以避免流汗時
，混合了防曬產(chǎn)品的汗液流入眼睛產(chǎn)生刺激
，額頭區(qū)域也有帽子“保護”。當然
，假如你的“戶外鍛煉”是指是攀巖
、越野、高爾夫之類的，還要根據(jù)所處環(huán)境有針對性地制定保養(yǎng)方案
。

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