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夏季游泳要注意哪些事項

佚名 2023-12-12 00:21:48

夏季游泳要注意哪些事項

謹防急性外耳道炎

在夏季

，耳朵護理更為重要
，除了人們更多進行游泳運動外
，高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生
，從而造成“游泳者的耳朵”
。造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳
，而如何防止感染這一惡疾
？

有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵

，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護耳朵感染游泳者的耳朵
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比绻斡局蠖溥M水
，就必須即時進行干燥處理
。首先，頭傾向一側(cè)
，以便水從耳道流出
，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走
。如果還有殘留的水
，可以使用吹風筒吹干。注意
，確保風筒的溫度保持在低溫冷風狀態(tài)
，且應該距離頭部十余厘米之外。

慎防皮膚過敏

公共游泳池其實就像一個大染缸

，不管什么類型的人都往里面擠
，于是帶進去了大量的病菌。再加上公共游泳池換水的成本高
，基本上要隔很久才能換上一次水
，導致小小的一個游泳池就成了個溫床，充斥著大量的細菌病毒
。所以很容易出現(xiàn)皮膚過敏
。

如果你對游泳池水中的氯過敏，不是很厲害的話

，最好不用什么藥膏之類的東西
，游完泳只要用溫水最好是偏熱一點的清水仔細地將身體沖干凈，輕微的過敏就很快會好
。如果稍微厲害一點
，可以吃一點開瑞坦、樂果等脫敏藥
，抗感冒藥黑加白也很有效果
。

謹防染“紅眼病”

夏季氣溫高、濕度高

，最適合細菌病毒的生長
、繁殖，尤其是葡萄球菌
、鏈球菌等
，當這些細菌、病毒入侵人眼后，導致急性結(jié)膜炎
。由于急性結(jié)膜炎的癥狀是眼結(jié)膜充血
，直觀看到眼睛發(fā)紅，因此常被俗稱為“紅眼病”
。

夏季戶外活動多

，許多都是接觸到水的戶外活動。如果不注意分流紅眼病人
，很容易通過水這個傳染媒介
，將紅眼病人眼睛分泌物中的病毒和細菌傳染給健康人，使健康人染病
。因此
，一定要盡量選擇正規(guī)消毒的游泳場所，游泳時一定要配戴泳鏡
，泳后及時用氯霉素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛
，這樣可以減少感染“紅眼病”的機會。

小心鼻竇炎

因為高溫

，身體各個器官毛孔都處于張開狀態(tài)
，相對也更脆弱。一般游泳池內(nèi)都會投放消毒劑和漂白粉殺菌
，漂白粉的主要成分是次氯酸鈉
，這種化學物質(zhì)對鼻黏膜有刺激作用，含有漂白粉的水進入鼻腔
，將鼻子內(nèi)的分泌物
、細菌帶入鼻竇，可能會引發(fā)鼻竇炎
、中耳炎等一系列癥狀
。

游泳前，應首先要看場所是否有《衛(wèi)生許可證》

，其次是盡量保證頸部以上不浸泡于池中
，避免將口鼻長時間潛水，可采取不同泳姿來進行娛樂
。如果條件允許
，游完泳后最好能用鹽水清洗口鼻。

夏季游泳十三大事項需注意

　　游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一

，尤其是在炎熱的夏季
。那么在夏季游泳時要注意哪些事項呢?下面是我為大家整理的夏季游泳十三大事項需注意，希望對大家有所幫助!

　　夏季游泳注意事項
　　1
、必須在家長(監(jiān)護人)的帶領(lǐng)下去游泳
。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現(xiàn)險情時
，很難保證能夠得到妥善的救助
。

　　2、身體患病者不要去游泳
。中耳炎
、心臟病、皮膚病
、肝
、腎疾病、高血壓
、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者
，及感冒
、發(fā)熱、精神疲倦
，身體無力都不要去游泳
，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情
，而且還容易發(fā)生抽筋
、意外昏迷，危及生命
。傳染病患者易把病傳染給別人
。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。

　　3
、參加強體力勞動或劇烈運動后
，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗
，渾身發(fā)熱的情況下
，不可以立即下水，否則易引起抽筋
、感冒等
。

　　4、感冒
、生病
、身體不適或虛弱、飯后
、空腹
、飲酒不宜游泳。

　　5、被污染的(水質(zhì)不好)河流
、水庫
、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊
，均不宜游泳
。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳
。惡劣天氣如雷雨
、刮風、天氣突變等情況下
，也不宜游泳
。

　　6、在入水之前最好先體驗一下水溫
，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水
。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟
、血壓
、呼吸、新陳代謝
、人體皮膚
、肌肉都有影響。

　　7
、下水前要先在岸上做準備活動
，熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉
。否則突然進行較劇烈的活動
，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?div id="4qifd00" class="flower right">
？刹捎酶咛?div id="4qifd00" class="flower right">
、蹲下起立等四肢運動。

　　8
、不要跳水
，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。

　　9
、游泳時
，需要注意保護眼睛、防止曬傷
、注意退潮時間等
。

　　10
、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍
，以免傳染疾病
。

　　11、游泳后
，可以通過補充運動飲料
、放松訓練、調(diào)試呼吸
、催眠暗示
、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復
、水中漫游等手段恢復體力
。

　　12、潛在危險有腿抽筋
、頭暈
、頭痛、惡心
、嘔吐、胸悶
、耳痛
、耳鳴、腹痛
、腹脹
、眼睛癢痛等。

　　13
、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎
、中耳炎、鼻竇炎
、咽喉炎
、接觸性皮炎、過敏性皮炎
、吸入性肺炎等
。
　　游泳后要做什么
　　1、想要塑身效果翻倍
，別忘了幾分鐘的泳后放松操

　　放松小腿：俯身
，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體
，另一條腿屈于體前放松
，身體重心集中在支撐腳的腳尖處
，腳跟向后、向下用力
，感覺到小腿后部肌肉被拉緊
，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復3次
，然后換另一條腿做3次
。

　　放松大腿內(nèi)側(cè)：保持坐姿，雙腳腳底靠攏
，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝
，身體盡量往前俯低，保持10秒 , 放松
，重復3次
。

　　放松大腿后部：仰臥，抬起一條腿
，盡力拉向胸部
，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺
，保持10秒
，再放松，重復3次
，并換腿
。

　　放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上
，雙臂向上
、向后伸展 ，保持15秒鐘
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘咭恢皇直巯蛏仙熘保缓笄氨巯蚰X后彎曲
，放松
，用對側(cè)手從腦后抓住這只手臂的肘部，向?qū)?cè)緩慢拉動
，以手臂舒適為度
，保持15秒 。

　　2
、游完泳后不要忘記刷牙漱口

　　人們游泳時
，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來
。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西
，這些病菌就會進入胃腸道
，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　3
、認真清洗皮膚

　　游完泳
，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒
，容易刺激皮膚
，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡
。有些人認為
，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的
，便用堿性的香皂洗澡
，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好
。一般來說
，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿
，用堿性強的香皂洗浴
，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意
，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳
。

　　4、清洗頭發(fā)不要太草率

　　頭發(fā)被浸濕后
，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干
，導致發(fā)質(zhì)枯黃
、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭
，最好再用護發(fā)素加強保護
。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干
，這樣會殘留病菌
，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染
。

　　5
、適當?shù)温让顾匮鬯幩?br>
　　潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛
，導致結(jié)膜炎
。此外
，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼
，或有其他不舒服的感覺
，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染
。

　　6
、多喝水，巧進食

　　因為在水中運動
，我們往往感覺不到游泳時在出汗
，但事實上，無論是在室內(nèi)還是室外游泳
，人都會大量出汗
。看看這一組測試數(shù)據(jù)：一個70kg左右的人每游1000米
，體液會丟失325毫升;每運動1.5小時
，人體就會丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時我們用嘴呼吸
，減少了唾液的分泌
，會使得口腔干燥。所以
，游泳后一定別忘了多補水
。

　　7、游泳后的當晚最好別熬夜

　　游泳后不能再進行其他的劇烈運動
。因為人在水中運動時
，各器官都會參加其間，耗費能量大
，新陳代謝速度很快
，之后再進行劇烈運動，很容易造成身體過度疲勞
、或肌肉受傷
。另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進行了劇烈的運動
，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)
，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害
，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)
。

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5. 夏天游泳禁忌

夏天游泳需要注意什么
？

1

、不要在飯前飯后游泳

夏季在游泳的時候
，一定不要在吃飯前或吃飯后游泳，因為在飯前或飯后游泳很容易出現(xiàn)抽搐
，消化不良等情況
，有些患者還有可能在水中出現(xiàn)頭暈等癥狀，時間久了就容易出現(xiàn)溺亡等情況
，對身體的危害是非常大的
，飯前游泳身體的抵抗能力比較弱，所以很容易出現(xiàn)抽筋的情況
，飯后游泳很容易出現(xiàn)痙攣的情況
。

2、不要不做準備立刻游泳

在游泳的時候一定要提前做好熱身運動
，因為不做好熱身運動身體是比較僵硬的
，一旦進入水中很容易出現(xiàn)抽搐的情況，而且有些水域水溫會比較低
，所以說進入水域時候
，身體很容易受到很大的影響?div id="d48novz" class="flower left">
？梢宰鲆恍嵘磉\動
，比如說伸伸懶腰活動一下，在原地慢跑幾步
，都是可以很好地達到熱身效果
。

3、游泳之后不要馬上吃飯

在游泳之后不可以馬上吃飯
，如果馬上吃飯的話
，很容易加重腸胃負擔，對腸胃的消化能力有很大的影響
，所以一定要注意
，游泳之后也不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食上盡量食用的清淡一些
，這樣可以很好的減輕腸胃負擔，對身體的好處也是比較大的
。

4
、不要在月經(jīng)期間游泳

女性在經(jīng)期的時候是不可以游泳的，因為女性在經(jīng)期的時候身體抵抗能力比較弱
，很容易出現(xiàn)輸卵管等方面的疾病
，也容易出現(xiàn)尿路感染等情況，而且很容易引發(fā)痛經(jīng)的情況
。

5
、不要游太長時間

游泳時間一般不可以太長
，太長的話在水中容易出現(xiàn)抽搐等情況，嚴重的話還容易危害生命
，對身體的影響是非常大的
，盡量要縮短游泳的時間，這樣可以保證身體安全
。

夏日游泳的十一大注意事項

夏日游泳的十一大注意事項

　　夏日游泳的十一大注意事項

，炎炎夏日許多人都會選擇游泳來小暑納涼。游泳不但可以減肥塑身
，鍛煉肌肉
，增加血液循環(huán)，提高自身的免疫力
，可你知道夏日游泳的十一大注意事項嗎
？

　　夏日游泳的十一大注意事項1 　　 1、忌飯前飯后游泳

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。嚎崭褂斡緯绊懯秤拖δ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣

，甚至嘔吐
、腹痛現(xiàn)象。

　　 2

、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳

，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱
，引起感冒
、咽喉炎等。

　　 3

、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳

，病菌易進入子宮、輸卵管等處
，引起感染
，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多
、經(jīng)期延長
。

　　 4、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑

，或引起急性皮炎
，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽
，或到有樹蔭的地方休息
，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜
。

　　 5

、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔

，久之容易引起胃腸道疾病
。

　　 6、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期

。第一期：入水后
，受冷的刺激，皮膚血管收縮
，膚色呈蒼白
。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張
，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色
，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久
，體溫熱散大于熱發(fā)
，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期
，應及時出水
。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5——2小時。

　　 7

、忌有癲癇史游泳

　　無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型

，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)
，就難免“滅頂之災”
。

　　 8、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎

，因水進入發(fā)炎的中耳
，等于“雪上加霜”，使病情加重
，甚至可使顱內(nèi)感染等
。

　　 9、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

　　該病病毒

，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人
，也應避免到游泳池內(nèi)游泳
。

　　 10、忌酒后游泳

　　酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖

。另外
，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備
，從而發(fā)生意外
。

　　 11、忌忽視泳后衛(wèi)生

　　泳后

，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢
，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物
。如若耳部進水
，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后
，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘
，以避免肌群僵化和疲勞。

　　夏日游泳的十一大注意事項2 　　又到了夏季

，絕大多數(shù)家長要利用雙休日或暑假時間去領(lǐng)孩子游泳
，鍛煉孩子的體魄，但也要防止發(fā)生意外
，做好安全防護
，防患于未然。

　　 1

、防孩子身體緊張抽筋

　　如果孩子剛開始學游泳

，心里一定緊張害怕，加上水太涼
、泡在水里時間太長
，都可能導致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋
，下水前的準備活動應當充分
，考慮孩子身體狀況，如果孩子吃得太飽
、太餓或過度疲勞時
，不要下水游泳。游泳前
，家長先在孩子四肢撩些水
，做好充分的活動
，慢慢入水，以適應水溫
，同時刻意控制自己的呼吸
。

　　在水里時間太長容易出現(xiàn)抽筋，家長千萬不要慌亂

，立即讓孩子停止游動
，仰面浮在水面上。

　　應對措施：

　　1

、腳趾抽筋
，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開
、扳直
；

　　2、小腿抽筋

，先讓孩子吸足一口氣
，仰臥在水面，用手扳住足指
，并使小腿用力向前伸蹬
，讓收縮的肌肉伸展和松弛；

　　3

、手指抽筋時
，手握成拳頭，然后用力張開
，如此反復
，即可解脫；

　　4

、腳背
、腿的`正面抽筋，把腿
、踝
、指伸成直線，小腿
、大腿背面抽筋
，伸直腳，蹺起腳趾
，必要時將腳掌扳近身體
。

　　5、下肢突然疼痛

，這是由于下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中
，又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮而引起痙攣所致
。遇到下肢抽筋時，應鎮(zhèn)靜下來不要慌張
，最好立即讓孩子上岸
，如果無法上岸，熱敷抽筋的部位
，并輕輕地加以按摩。

　　 2

、防孩子惡心嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會這樣

。如出現(xiàn)這種情況，應讓孩子趕快上岸后
，用手指壓中脘
、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹
，也可以含上一粒
。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜
。

　　 3

、防孩子頭腹眼痛

　　游泳時，如孩子出現(xiàn)胸痛

，可用力壓胸口
，等到稍好時再上岸。腹部疼痛時
，應讓孩子立即上岸
，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖
。

　　游泳池和自然水域都會受到病菌或化學物質(zhì)的污染

，其中最為常見也最易傳染上的疾病便是眼病和皮膚病。原因可能是慢性鼻炎
、嗆水或身體寒冷
、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　溫馨提示：

　　頭暈腦漲主要原因是游泳時間過長

，血液聚集于下肢
，腦缺血，機體能量消耗較大
，導致身體過度疲勞
。出現(xiàn)這種情況，應立即讓孩子上岸休息
，全身保溫
，并適當喝些淡糖鹽水
。

　　眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛

，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼
，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　在紅眼病流行的時候不應去游泳

，不與有眼疾的人一起游泳
，少觸摸水龍頭及門把手；游泳時戴上護眼罩對減少感染眼疾也有一定作用
。每次游泳后應用清水洗頭
、洗臉；游泳者在游泳后還可滴上少許氯霉素等眼藥水或滴眼劑
。

　　 4

、防孩子耳痛耳鳴

　　耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進水的一側(cè)

，用力拉住耳垂
，用同側(cè)腿進行單足跳；手心對準耳道
，用手把耳朵堵嚴壓緊
，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開
，水即會被吸出
；用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出。

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