夏季游泳要注意哪些事項(xiàng)

夏季游泳要注意哪些事項(xiàng)

謹(jǐn)防急性外耳道炎

在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，除了人們更多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)外，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常見(jiàn)原因就是泳池水入耳，而如何防止感染這一惡疾？

有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵，正確的方法是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵：“留住耳垢，它可以保護(hù)耳朵感染游泳者的耳朵?！比绻斡局蠖溥M(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。

慎防皮膚過(guò)敏

公共游泳池其實(shí)就像一個(gè)大染缸，不管什么類型的人都往里面擠，于是帶進(jìn)去了大量的病菌。再加上公共游泳池?fù)Q水的成本高，基本上要隔很久才能換上一次水，導(dǎo)致小小的一個(gè)游泳池就成了個(gè)溫床，充斥著大量的細(xì)菌病毒。所以很容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏。

如果你對(duì)游泳池水中的氯過(guò)敏，不是很厲害的話，最好不用什么藥膏之類的東西，游完泳只要用溫水最好是偏熱一點(diǎn)的清水仔細(xì)地將身體沖干凈，輕微的過(guò)敏就很快會(huì)好。如果稍微厲害一點(diǎn)，可以吃一點(diǎn)開(kāi)瑞坦、樂(lè)果等脫敏藥，抗感冒藥黑加白也很有效果。

謹(jǐn)防染“紅眼病”

夏季氣溫高、濕度高，最適合細(xì)菌病毒的生長(zhǎng)、繁殖，尤其是葡萄球菌、鏈球菌等，當(dāng)這些細(xì)菌、病毒入侵人眼后，導(dǎo)致急性結(jié)膜炎。由于急性結(jié)膜炎的癥狀是眼結(jié)膜充血，直觀看到眼睛發(fā)紅，因此常被俗稱為“紅眼病”。

夏季戶外活動(dòng)多，許多都是接觸到水的戶外活動(dòng)。如果不注意分流紅眼病人，很容易通過(guò)水這個(gè)傳染媒介，將紅眼病人眼睛分泌物中的病毒和細(xì)菌傳染給健康人，使健康人染病。因此，一定要盡量選擇正規(guī)消毒的游泳場(chǎng)所，游泳時(shí)一定要配戴泳鏡，泳后及時(shí)用氯霉素滴眼液或氧氟沙星滴眼液清洗眼睛，這樣可以減少感染“紅眼病”的機(jī)會(huì)。

小心鼻竇炎

因?yàn)楦邷?，身體各個(gè)器官毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，相對(duì)也更脆弱。一般游泳池內(nèi)都會(huì)投放消毒劑和漂白粉殺菌，漂白粉的主要成分是次氯酸鈉，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)鼻黏膜有刺激作用，含有漂白粉的水進(jìn)入鼻腔，將鼻子內(nèi)的分泌物、細(xì)菌帶入鼻竇，可能會(huì)引發(fā)鼻竇炎、中耳炎等一系列癥狀。

游泳前，應(yīng)首先要看場(chǎng)所是否有《衛(wèi)生許可證》，其次是盡量保證頸部以上不浸泡于池中，避免將口鼻長(zhǎng)時(shí)間潛水，可采取不同泳姿來(lái)進(jìn)行娛樂(lè)。如果條件允許，游完泳后最好能用鹽水清洗口鼻。

夏季游泳十三大事項(xiàng)需注意

　　游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，尤其是在炎熱的夏季。那么在夏季游泳時(shí)要注意哪些事項(xiàng)呢?下面是我為大家整理的夏季游泳十三大事項(xiàng)需注意，希望對(duì)大家有所幫助!

　　夏季游泳注意事項(xiàng)
　　1、必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

　　3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

　　5、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

　　7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。

　　8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

　　9、游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。

　　10、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

　　11、游泳后，可以通過(guò)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料、放松訓(xùn)練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復(fù)、水中漫游等手段恢復(fù)體力。

　　12、潛在危險(xiǎn)有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

　　13、易發(fā)疾病有結(jié)膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過(guò)敏性皮炎、吸入性肺炎等。
　　游泳后要做什么
　　1、想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鐘的泳后放松操

　　放松小腿：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺(jué)到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。

　　放松大腿內(nèi)側(cè)：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒 , 放松，重復(fù)3次 。

　　放松大腿后部：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復(fù)3次，并換腿 。

　　放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展 ，保持15秒鐘 ?；蛘咭恢皇直巯蛏仙熘?，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對(duì)側(cè)手從腦后抓住這只手臂的肘部，向?qū)?cè)緩慢拉動(dòng)，以手臂舒適為度，保持15秒 。

　　2、游完泳后不要忘記刷牙漱口

　　人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來(lái)。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　3、認(rèn)真清洗皮膚

　　游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。

　　4、清洗頭發(fā)不要太草率

　　頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　5、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?br>
　　潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺(jué)，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

　　6、多喝水，巧進(jìn)食

　　因?yàn)樵谒羞\(yùn)動(dòng)，我們往往感覺(jué)不到游泳時(shí)在出汗，但事實(shí)上，無(wú)論是在室內(nèi)還是室外游泳，人都會(huì)大量出汗。看看這一組測(cè)試數(shù)據(jù)：一個(gè)70kg左右的人每游1000米，體液會(huì)丟失325毫升;每運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)，人體就會(huì)丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時(shí)我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會(huì)使得口腔干燥。所以，游泳后一定別忘了多補(bǔ)水。

　　7、游泳后的當(dāng)晚最好別熬夜

　　游泳后不能再進(jìn)行其他的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都會(huì)參加其間，耗費(fèi)能量大，新陳代謝速度很快，之后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體過(guò)度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)，熬夜會(huì)讓身體精力過(guò)度消耗，對(duì)健康造成隱性傷害，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)。

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夏天游泳需要注意什么？

1、不要在飯前飯后游泳

夏季在游泳的時(shí)候，一定不要在吃飯前或吃飯后游泳，因?yàn)樵陲埱盎蝻埡笥斡竞苋菀壮霈F(xiàn)抽搐，消化不良等情況，有些患者還有可能在水中出現(xiàn)頭暈等癥狀，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)溺亡等情況，對(duì)身體的危害是非常大的，飯前游泳身體的抵抗能力比較弱，所以很容易出現(xiàn)抽筋的情況，飯后游泳很容易出現(xiàn)痙攣的情況。

2、不要不做準(zhǔn)備立刻游泳

在游泳的時(shí)候一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴蛔龊脽嵘磉\(yùn)動(dòng)身體是比較僵硬的，一旦進(jìn)入水中很容易出現(xiàn)抽搐的情況，而且有些水域水溫會(huì)比較低，所以說(shuō)進(jìn)入水域時(shí)候，身體很容易受到很大的影響?？梢宰鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)伸伸懶腰活動(dòng)一下，在原地慢跑幾步，都是可以很好地達(dá)到熱身效果。

3、游泳之后不要馬上吃飯

在游泳之后不可以馬上吃飯，如果馬上吃飯的話，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃的消化能力有很大的影響，所以一定要注意，游泳之后也不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食上盡量食用的清淡一些，這樣可以很好的減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體的好處也是比較大的。

4、不要在月經(jīng)期間游泳

女性在經(jīng)期的時(shí)候是不可以游泳的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候身體抵抗能力比較弱，很容易出現(xiàn)輸卵管等方面的疾病，也容易出現(xiàn)尿路感染等情況，而且很容易引發(fā)痛經(jīng)的情況。

5、不要游太長(zhǎng)時(shí)間

游泳時(shí)間一般不可以太長(zhǎng)，太長(zhǎng)的話在水中容易出現(xiàn)抽搐等情況，嚴(yán)重的話還容易危害生命，對(duì)身體的影響是非常大的，盡量要縮短游泳的時(shí)間，這樣可以保證身體安全。

夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)

夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)

　　夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)，炎炎夏日許多人都會(huì)選擇游泳來(lái)小暑納涼。游泳不但可以減肥塑身，鍛煉肌肉，增加血液循環(huán)，提高自身的免疫力，可你知道夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)嗎？

　　夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)1 　　 1、忌飯前飯后游泳

　?。嚎崭褂斡緯?huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　 2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　 3、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　 4、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　 5、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　 6、忌游時(shí)過(guò)久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

　　 7、忌有癲癇史游泳

　　無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

　　 8、忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

　　 9、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　 10、忌酒后游泳

　　酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

　　 11、忌忽視泳后衛(wèi)生

　　泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　夏日游泳的十一大注意事項(xiàng)2 　　又到了夏季，絕大多數(shù)家長(zhǎng)要利用雙休日或暑假時(shí)間去領(lǐng)孩子游泳，鍛煉孩子的體魄，但也要防止發(fā)生意外，做好安全防護(hù)，防患于未然。

　　 1、防孩子身體緊張抽筋

　　如果孩子剛開(kāi)始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水太涼、泡在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，考慮孩子身體狀況，如果孩子吃得太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要下水游泳。游泳前，家長(zhǎng)先在孩子四肢撩些水，做好充分的活動(dòng)，慢慢入水，以適應(yīng)水溫，同時(shí)刻意控制自己的呼吸。

　　在水里時(shí)間太長(zhǎng)容易出現(xiàn)抽筋，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要慌亂，立即讓孩子停止游動(dòng)，仰面浮在水面上。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　1、腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；

　　2、小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；

　　3、手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可解脫；

　　4、腳背、腿的`正面抽筋，把腿、踝、指伸成直線，小腿、大腿背面抽筋，伸直腳，蹺起腳趾，必要時(shí)將腳掌扳近身體。

　　5、下肢突然疼痛，這是由于下水前暖身運(yùn)動(dòng)做得不夠或是長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過(guò)于緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時(shí)，應(yīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)不要慌張，最好立即讓孩子上岸，如果無(wú)法上岸，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩。

　　 2、防孩子惡心嘔吐

　　鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。如出現(xiàn)這種情況，應(yīng)讓孩子趕快上岸后，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　 3、防孩子頭腹眼痛

　　游泳時(shí)，如孩子出現(xiàn)胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。腹部疼痛時(shí)，應(yīng)讓孩子立即上岸，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　游泳池和自然水域都會(huì)受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，其中最為常見(jiàn)也最易傳染上的疾病便是眼病和皮膚病。原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　溫馨提示：

　　頭暈?zāi)X漲主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即讓孩子上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　在紅眼病流行的時(shí)候不應(yīng)去游泳，不與有眼疾的人一起游泳，少觸摸水龍頭及門(mén)把手；游泳時(shí)戴上護(hù)眼罩對(duì)減少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；游泳者在游泳后還可滴上少許氯霉素等眼藥水或滴眼劑。

　　 4、防孩子耳痛耳鳴

　　耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開(kāi)，水即會(huì)被吸出；用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出。

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