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首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

游泳健身有什么好處？

祝由網(wǎng) 2023-12-12 01:24:09

1

、消耗能量大減肥快

游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)

，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力
，消耗較多熱量
。水溫一般低于氣溫
，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍
，水的傳熱的速度比空氣要快
，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快
，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉
，有利于散熱和熱量消耗。因此
，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多
，故減肥效果更為明顯。

2

、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)

，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷
，使運(yùn)動(dòng)能力降低
，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣
，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼
。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多
，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低
。

3、按摩全身肌肉

游泳時(shí)水流對(duì)身體的脈沖

，起了很好的按摩作用
，加上人體處在水平位活動(dòng)，有利于四肢的血液回流心臟
。在活動(dòng)過程中
，心率加快，每搏輸血量增加
，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)
，收縮更為有力。

水的浮力

、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩
。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)
，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力
，所以背部、胸部
、腹部
、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉
，就是最好的證據(jù)
。

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