• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      哪些方法能提高游泳者在泳池中減肥的效率
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 01:41:57
        
      

        
      
           
      1
      、游泳前要熱身
      雖然說游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)
      ，但如果游得太快太急
      ，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦
        ！為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運(yùn)動
        。
      2
        、快速短距離游
      很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗得多
        。但是快游也不要貫穿始終
        ，可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等
        。
      3
        、分時段練習(xí)
      像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)
        ，節(jié)與節(jié)之間休息15~30秒
        。具體編排是先游1個來回，再游2個來回
        ，隨后再游2個來回
        ，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游
        。
      4
        、休息時間最小化
      將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止
        。
      5
        、運(yùn)動后別忘了要做整理運(yùn)動
      跟熱身運(yùn)動一樣，運(yùn)動后也需要做些簡單輕松的動作
        ，來舒緩運(yùn)動后的身體狀況
        。雖說在水中運(yùn)動帶來的身體負(fù)擔(dān)不大，但凡是運(yùn)動
      ，都會令肌肉與心肺機(jī)能緊張起來
      ，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子
      ，恢復(fù)體力
      ，那么你的身體就能逐步適應(yīng)過來，以后再做運(yùn)動就不會覺得很辛苦了
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/174534.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
        ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
        ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面。如果運(yùn)動的時間過長
        ，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的