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這些壞習(xí)慣會影響健身

祝由網(wǎng) 2023-12-12 03:01:34

1

、邊看東西邊鍛煉

在健身房，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜志

、手機等，覺得這樣能得到全面放松
。要知道
，一心不能二用
，看雜志就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動
。如果非要做點別的
，好讓鍛煉不那么枯燥
，那可以聽聽音樂
，因為它不像閱讀那么需要集中注意力
。

2、餓著肚子做運動

很多早晨起床或下班后運動的人大多都會空腹鍛煉

，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)
。可以吃一些健康小吃
，如燕麥粥或香蕉
，可以很容易就消化掉
，并提供你接下來運動所需的額外能量
。

上午運動時尤其不能空腹

，因為經(jīng)過一夜
，你的胃已經(jīng)空了
，熱量已經(jīng)消耗完了
，你需要給身體加些“燃料”。

3

、運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到

，只會讓你運動過量，失去很多水分
，從而導(dǎo)致抽筋
、缺水和其他一些運動傷害
。

所以

，運動中一旦出汗
，應(yīng)及時補充水分并適當(dāng)調(diào)整強度
，休息幾分鐘并喝上兩口水
。

4

、只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動

，如跑步或者騎固定腳踏車
，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實
，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。

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