，更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

誤區(qū)之二：必須堅持常規(guī)健身時間

不少人認為必須堅持常規(guī)健身時間

，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助于強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。

誤區(qū)之三：練健美操就可美體

不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意

。對此，專家指出，美體時應(yīng)合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。

誤區(qū)之四：鍛煉的最佳時間是清晨

專家指出

，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受?生物鐘?的影響，一般而言，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

注意女性健身運動不可踏入的誤區(qū)

注意女性健身運動不可踏入的誤區(qū)

　　注意女性健身運動不可踏入的誤區(qū)，隨著人們生活壓力的增大

，很多人都會忙里抽閑去做健身，但是在運動健身的過程中我們也要注意很多的事情，避免陷入健身的誤區(qū)，以下來了解女性健身運動不可踏入的誤區(qū)。

　　注意女性健身運動不可踏入的誤區(qū)1 　　 1

、不要形成鍛煉癖。

　　在一般情況下

，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身 房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。

　　而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡

，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發(fā)言人理 查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

　　 2

、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

。

　　在艱苦訓練的同時

，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎·伯爾尼博士 說，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。

　　此外，低脂肪酸奶

、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應(yīng)立即進食，因為 這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等