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散步可以緩解夏季煩躁

健身營養(yǎng)師 2023-12-12 03:52:35

散步可以緩解夏季煩躁

夏天來臨，高溫天氣越來越多，不少人感到煩躁

、疲乏無力、食欲減退
，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。

保健專家指出

，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計可以告別“苦夏”
。

聽音樂散步寧心神戒躁怒

。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動
，更不要發(fā)怒急躁。煩躁
、心境不佳時可通過散步
、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

多喝涼白開膳食多樣化

。夏天氣溫高
，人體消化液分泌減少，胃酸降低
，食欲神經(jīng)受到抑制
，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充至關(guān)重要，同時還要注意膳食的多樣化
。

夏天不渴也要主動喝點水

。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥
、姜末
、醋等調(diào)味品
，既可增進食欲，又能預(yù)防腸道傳染病
，吃時切忌一次過量和過涼
。

別總熬夜適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量

，對解除“苦夏”十分重要
。

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