散步也是一種胎教-孕媽散步有哪些注意事項(xiàng)

很多孕媽媽不知道，其實(shí)散步也是一種胎教，那么孕期散步對(duì)胎寶寶有什么好處呢？要從什么時(shí)候開(kāi)始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？

孕期如何正確散步：

孕期散步之對(duì)胎寶寶有何好處

孕期散步，不但可以讓胎寶寶的腦細(xì)胞發(fā)生活性的反應(yīng)，從而使得寶寶的腦部變的更發(fā)達(dá)，也能使得感性的能力得到明顯的提升，尤其是不會(huì)給孕媽媽帶來(lái)負(fù)擔(dān)，是一種很好的胎教方式。

孕期散步之散步的最佳時(shí)間

孕16周，是最適合孕媽媽進(jìn)行散步活動(dòng)的時(shí)間了，由于孕早期進(jìn)行活動(dòng)會(huì)使得流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大的增加，所以建議孕媽媽在孕期要散步的時(shí)候，盡量選擇在孕16周。一天的最佳時(shí)間段是在上午的十點(diǎn)到下午的兩點(diǎn)之間，要避免紫外線和陽(yáng)光的直射。每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一周最好散步3-5次為宜。

孕期散步之散步的最佳姿勢(shì)

孕媽媽因?yàn)楦共壳巴?，而使得重心不穩(wěn)和視線受到影響，就會(huì)容易摔倒。所以孕媽媽在行走的時(shí)候要盡量挺直背，抬頭，注視前方，收緊臀部，走的時(shí)候腳跟要先著地，每一步都要踩實(shí)了才能往前走，并且要保持身體的平衡，注意不能用腳尖走路。

在上樓梯的時(shí)候，要先腳尖，后腳跟的順序，將一只腳置于臺(tái)階上面，同時(shí)挺直腰部，將重心前移，后腳向前推進(jìn)。

散步對(duì)于孕婦來(lái)講好處多多，但是卻要注意下面這幾點(diǎn)：

1、不要超過(guò)你的鍛煉需要。在懷孕期間，鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水平，而不是與其比賽，超出身體能夠承載的范圍。

2、不要在特別炎熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，身體很容易過(guò)熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內(nèi)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

3、不要期望一夜之間就能有質(zhì)的飛躍。散步的鍛煉計(jì)劃能夠有助你恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，但可能需要一段時(shí)間，幾個(gè)月甚至一年不等。

4、孕婦在散步時(shí)首先要選好散步的地點(diǎn)?；ú菝ⅰ⒕G樹(shù)成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無(wú)疑會(huì)身心愉悅?？梢栽谧约抑?chē)x擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。一定要避開(kāi)空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因?yàn)樵谶@種地方散步，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。

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