女性懷孕三個月適合散步嗎？

女性懷孕三個月適合散步嗎？

孕婦總是會讓家里人特別的關(guān)注，她們的一舉一動都受到了大家的關(guān)心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對于子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。我們都知道孕期前三個月這對于胎兒和母體來說都是非常危險的，散步對于鍛煉身體有著非常好的作用，那么女性懷孕三個月適合散步嗎？

在孕早期是可以散步的，一天兩小時是可以的，只須不做劇烈運動就可以了，還要注意飲食，要以清淡的食物為主，多飲水，

可以散步，孕婦在早孕時期特別容易流產(chǎn)，必需特別注意，不應(yīng)搬運重物或激烈運動，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。

早孕期間可以適當(dāng)運動的，可以散步，但最好不要在樹下，因為清晨二氧化碳較多。

專家說，“孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。”散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。

女性懷孕三個月適合散步嗎？看著上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了散步是可以進行的運動，女性進入孕期的第三個月，胎兒已經(jīng)開始逐漸的穩(wěn)定下來，因此面對這樣的情況，孕婦可以在早上和傍晚的時候適當(dāng)?shù)纳⒉?，但是不要超過三個小時。避免出現(xiàn)疲勞對于胎兒有不好的情況。

懷孕前三個月走路多少適合

懷孕前三個月適當(dāng)外出走走為宜，每天慢走1小時左右是可以的，其次懷孕前三個月保持充分的睡眠，適當(dāng)外出走走，合理飲食，不要挑食、營養(yǎng)均衡為宜。避免性生活為宜。懷孕前三個月是可以適當(dāng)?shù)纳⒉降?，但是不要過度的勞累，更不要做劇烈的運動，一定要保持足夠的休息，因為這個時候胎兒的發(fā)育還不是很穩(wěn)定，稍不注意很容易引起流產(chǎn)，然后盡量不要有性生活，飲食上一定要補充一些有營養(yǎng)的食物，比如動物的瘦肉，內(nèi)臟，排骨湯，雞湯之類的。

在懷孕的前三個月和懷孕的最后一個月屬于胎兒不穩(wěn)定期，很容易誘發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)的情況。建議，平時注意好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，減少一切刺激性因素，多進食營養(yǎng)豐富易消化食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質(zhì)提高自身免疫力。

孕期建議您最好適量的活動，不要過度勞累。如果你走路鍛煉身體，沒有異常癥狀和不適感出現(xiàn)，應(yīng)該是不會影響胎兒正常發(fā)育的。你好，平時注意在孕期少吃生冷辛辣刺激性的食物，不要過度勞累和熬夜，多吃些高蛋白高營養(yǎng)的食物，增強體質(zhì)。

懷孕前三個月，是要靜養(yǎng)，還是多運動？

首先回答你的問題， 懷孕前的的三個月不適宜多運動，可以視身體情況通過散步等比較緩和的方式適量運動。

沒有懷孕前，我曾經(jīng)對孕期的狀態(tài)也不是很了解，我也曾以為其他孕婦該吃吃、該喝喝、該運動運動，我覺得可能孕期大家狀態(tài)差不多。

剛懷孕那段時間，正好趕上家里人生病，我也沒有跟家里人說懷孕的情況，我覺得應(yīng)該沒什么大不了的，每天除了上下班還要跑醫(yī)院，之后的某天我就見紅了，后來去醫(yī)院的時候大夫讓我靜養(yǎng)，因為還要上班，我覺得去上班不劇烈運動就好，結(jié)果我屬于比較慘的，基本上一走路，必見紅，后來狀態(tài)就是完全不敢走路，大夫也建議我臥床保胎，之后就請了一個多月的病假，在家臥床休息一直到平安度過了孕早期。

當(dāng)然題主可能覺得我是個比較特殊的例子，但是孕早期先兆流產(chǎn)和見紅的媽媽還真的不少，而且 即便是沒有這些特殊情況，也不建議在孕早期多運動，適當(dāng)運動即可。

大家可能都知道孕早期不穩(wěn)定，但是為什么不穩(wěn)定呢？一方面孕早期胚胎正在從受精卵開始分裂、逐漸從細(xì)胞變成一個小胚胎，這期間會遇到很多問題，比如受精卵是否能正確著床、胚胎能否正常發(fā)育等。一般絕大多數(shù)胚胎在長出胎心胎芽后就會有大概率存活。

而另一方面孕早期不穩(wěn)定的原因 是孕早期胎盤還沒有形成，也沒有完全接手給寶寶供給氧分和能量的任務(wù)。

孕激素的分泌是胚胎發(fā)育的條件， 孕早期尤其是孕10周以前，孕酮主要由黃體分泌，但是因為每個媽媽的體質(zhì)不同、黃體的功能有差異，所以并不穩(wěn)定， 尤其有些媽媽孕酮比較低，存在腹痛、見紅等特殊情況更是需要注意。

一般孕10周—孕12周胎盤逐漸開始接手黃體的工作去分泌孕激素，等到12周之后胎盤正式接管了黃體工作，也就進入了相對穩(wěn)定的孕中期。

所以總體來看、孕早期的不穩(wěn)定因素很多，胚胎也比較脆弱，同時 孕早期的媽媽們因為身體需要去適應(yīng)孕期變化也有大的調(diào)整，會容易出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、尿頻等多種情況。所以孕媽媽過度運動很有可能會影響胚胎發(fā)育或者加重自身不適感。

綜合起來，孕媽媽在孕早期沒有異常的情況下選擇適量運動即可。

1、飲食清淡

孕早期因為孕媽媽身體會有很多不適，可能會出現(xiàn)不易聞油煙、惡心、嘔吐、食欲不佳等情況 ，應(yīng)該在孕早期清淡飲食，少食多餐，保證孕期正常營養(yǎng)。

2、避免提重物、彎腰、向上夠物等動作

孕早期包括整個孕期都應(yīng)該避免提重物、彎腰、向上夠物等動作， 這些動作都會牽拉腰腹部一方面不利于腰椎和脊柱 健康 ，另一方面也不利于胎兒發(fā)育。

3、孕早期需要補充葉酸

孕早期孕媽媽需要及時補充葉酸，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、孕早期避免同房

孕早期孕晚期都需要避免同房，孕早期同房易流產(chǎn)，孕晚期同房易早產(chǎn)，都需要特別注意。

5、孕早期心情愉悅

孕早期需要保持心情愉悅，好心情更有利于胎寶寶的 健康 發(fā)育。

6、孕早期避免亂喝藥

孕早期包括整個孕期都應(yīng)該避免亂喝藥，確實感冒發(fā)燒應(yīng)該去醫(yī)院說明情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

7、避免抽煙喝酒

孕早期包括整個孕期都應(yīng)該 避免抽煙喝酒，同時含有酒精的食物也要避免，以防止損害胎寶寶的發(fā)育。二手煙孕媽媽們也要盡量避免。

8、孕早期避免去人多、環(huán)境污染大的地方

孕早期要避免去一些人多的地方、如鬧市區(qū)、景區(qū)等，還有一些環(huán)境污染大的場合也要避免，比如新裝修的房子、裝修現(xiàn)場等。

懷孕早期多運動？這肯定是不合適的。 適量低強度的有氧運動還是可以的，但是應(yīng)該以靜養(yǎng)為主。 這里所提到的靜養(yǎng)，實際上就是胎寶寶“告訴你”的。

懷孕早期為什么你會感覺特別累？為什么你變懶了，為什么總是犯困，不想運動？這都是孕酮的功勞。如果孕早期你每天精神抖擻，還像沒有懷孕一樣，那么可能就有點麻煩，一般就表示你的孕酮低。

懷孕早期就是這樣：就算你什么也沒做，你也覺得比懷孕之前更顯疲倦。

孕酮是個什么玩意兒？ 孕酮是安胎激素，它的主要作用是對孕婦催眠，并維持宮腔內(nèi)的穩(wěn)定 。孕酮抑制子宮內(nèi)膜興奮，以利于早期胚胎著床和生長。所以如果孕早期孕酮偏低，那么子宮內(nèi)膜比較興奮，就可能會引起出血和流產(chǎn)。

受精8周之前，孕酮主要由卵巢分泌。到8～10周時胎盤成形，胚胎也逐漸發(fā)育成胎兒，此時孕酮就會上升得很快。所以一般懷孕第10周之后就不用再查孕酮了，因為此時胎盤已經(jīng)代替了孕嚢的功能，與子宮壁連接更加緊密。

所以孕酮的反饋作用其實非常明顯，那就是讓孕媽媽在懷孕早期盡量減少運動。孕酮讓孕媽媽犯困、總想睡覺，走兩步就覺著累。等到胎盤形成了，孕酮上升到一個較高水平時，孕媽你再運動也不遲！

1、不做劇烈運動。穿舒適的運動鞋，不要再穿高跟鞋了。路況不好的路面少走，車況不好的交通工具少坐，要預(yù)防顛簸。另外，孕早期也要禁止同房。

2、放松心態(tài)多與朋友聊天。懷孕早期妊娠激素上升身體需要一個適應(yīng)的過程，所以很多孕媽媽會脾氣不好，情緒變得比較敏感，這是正常反應(yīng)。因此準(zhǔn)粑粑要多理解孕婦，多陪她說話解悶。孕婦心情不好的話，就會影響妊娠激素的正常分泌。

3、辛辣刺激的食物少吃，注意營養(yǎng)均衡，不偏食挑食，食物種類盡量豐富一些。平時注意保暖。要積極預(yù)防感冒和咳嗽，因為感冒咳嗽很嚴(yán)重時會引起發(fā)熱和腹壓上升，同樣也對安胎不利。

4、不熬夜不加班不追劇，逐漸養(yǎng)成規(guī)律性睡眠習(xí)慣。另外中午的時候，有條件的話孕媽媽也可以瞇一會兒覺。睡眠不規(guī)律，失眠，這些因素都可引起內(nèi)分泌紊亂，繼而影響妊娠激素分泌異常。

5、聽音樂，多看書，少看電視。所謂 育兒 先育己，聽聽自己喜歡的音樂，多了解一點孕產(chǎn)和 育兒 知識，讓自己內(nèi)心開心起來，充實起來，這樣就是最好的胎教（胎教的首要目的是調(diào)節(jié)孕媽的情緒，其次才針對胎兒）。

孕媽們都知道孕期多運動有助于分娩，所以很多孕媽從懷孕開始就堅持運動，希望分娩時能減輕痛苦。但是，孕期運動也是有講究的，不是整個孕期都適合多運動。

孕前三個月不宜多運動，要靜養(yǎng)

孕前三個月，胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，胎盤也剛剛完全成型，這個階段經(jīng)常運動的話 很容易流產(chǎn)。尤其是前兩個月，要多靜養(yǎng)，不然會影響著床。

1、飲食

從孕期前三個月開始，孕媽就要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)，既能增強母孕媽的抵抗力，也能維持胎兒的大腦發(fā)育，準(zhǔn)媽媽可以從肉、蛋、奶、豆類食物中攝取蛋白質(zhì)。但是孕前寶寶所需的營養(yǎng)不多，所以孕媽不宜太補，要控制好體重，避免超重。

2、調(diào)整作息

從備孕開始，孕媽就要養(yǎng)成規(guī)律的作息，要及時調(diào)整之前的作息時間。不能熬夜，晚上11點之前要入睡，白天可以適當(dāng)?shù)奈缧荩珪r間不宜過長，否則會影響晚上休息。

3、避免同房

孕前三個月要避免同房，這個時候胎兒不穩(wěn)定，容易受到刺激，嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、嚴(yán)禁吃藥

孕早期胎兒最容易畸形，除了孕媽不 健康 的生活習(xí)慣外，濫吃藥物也會導(dǎo)致畸形。如果孕媽感覺身體不舒服，要第一時間去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的囑咐下調(diào)理，切不可自作主張的吃任何藥物。

等過了三個月，胎兒發(fā)育穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽媽在檢查鍛煉，增加運動量，多散步、爬樓梯等，能幫助分娩。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

懷孕早期的鍛煉往往是有挑戰(zhàn)性的。妊娠5～6周時，每分鐘心臟泵出的血量增加，血壓下降。所有這些變化，雖然在外面看不到，但會造成頭暈、心跳加快和無法深呼吸的感覺。

如果你經(jīng)常鍛煉，這些癥狀可能會促使你進行妊娠測試。

懷孕早期鍛煉是完全安全的。但你要遵循下面列出的所有“做”和“不做”。如果你擔(dān)心2周的等待（2ww）或等待β測試，我們有很多關(guān)于懷孕前和不孕的建議，在兩周的等待和早孕期間鍛煉。

歸根結(jié)底，孕婦最關(guān)心的是運動是否會導(dǎo)致流產(chǎn)。實際上，運動可以緩解懷孕初期的許多疼痛和煩惱，在整個懷孕期間繼續(xù)運動只會給母親和嬰兒帶來好處

如何在懷孕期間進行適當(dāng)?shù)腻憻掃@個古老的問題，是準(zhǔn)媽媽們以及經(jīng)驗豐富的媽媽們經(jīng)常會問自己的醫(yī)生、朋友和健身專家的問題。而且，正確地說，關(guān)于懷孕期間使用的安全措施的研究和建議經(jīng)常發(fā)生變化。一代人以前，婦女被告知在懷孕期間不要運動！

雖然這些鍛煉是懷孕批準(zhǔn)的，但在開始或繼續(xù)任何鍛煉計劃之前，你仍然需要醫(yī)生的許可。在你開始鍛煉之前，我們需要討論一些孕期鍛煉的基本知識。如果懷孕還沒有教會你，總的來說，你的身體是難以置信的聰明！當(dāng)它成長為一個微小的人類時，它會調(diào)節(jié)你的血壓，擴張你的胸腔，增加你的血容量，還有其他許多令人驚奇的事情……所有這些都是在你不告訴它的情況下完成的。所以，聽你的身體！它會告訴你什么時候你應(yīng)該放松。但是，請記住，這些適應(yīng)對每個孕婦來說都是獨一無二的，并不是每個婦女在懷孕期間都會以同樣的方式對運動做出反應(yīng)。

根據(jù)ACOG，應(yīng)鼓勵無并發(fā)癥懷孕的婦女在懷孕前、懷孕期間和懷孕后進行有氧和力量訓(xùn)練。在涼爽的環(huán)境中鍛煉是關(guān)鍵，尤其是在妊娠早期。

對孕早期的三個月，孕媽到底是該多運動，還是多靜養(yǎng)，要根據(jù)自己的情況而定，孕早期的過程中，如果沒有發(fā)現(xiàn)異常，孕酮分泌正常，HCG值翻倍也正常，那么每天早晚散步是非常有必要的，如果有先兆流產(chǎn)的征兆，那么就注意注意，而且多靜養(yǎng)，多靜養(yǎng)并不代表孕媽一點活動都沒有，每天的散步還是非常有必要的。

1、 在孕早期的過程中，孕媽因為孕吐反應(yīng)，會讓人容易出現(xiàn)嗜睡，疲勞，還有乳房刺痛、惡心、反胃等等，長時間的在家呆著不出去走動一下，不僅僅對自己的身體有很大的影響，同時人也會容易崩潰，如果長時間的想著要會出什么事，會被自己給折磨累死，散步可以讓孕媽身心放松。

2、 長時間躺在床上，孕媽的肌肉會出現(xiàn)萎縮，還有麻木僵硬等情況，而且孕媽躺著，體內(nèi)的腸道蠕動會變慢，從而出現(xiàn)消化不良，總是出現(xiàn)放屁，活動可以促進腸道的蠕動，非常的有好處。

之前有一個婆婆，就是因為自己的兒媳婦有先兆流產(chǎn)，讓孕媽每天只能在床上躺著，吃喝拉撒都在床上，最后導(dǎo)致了肌肉的萎縮。

3、 在孕期的過程中，因為胎兒需要鈣元素比較多，長時間的在房間里面躺著，鈣也無法得到很好的吸收，所以導(dǎo)致了孕媽出現(xiàn)抽筋或者疼痛。

4、 如果長時間的待在家里面，這樣反而會讓孕媽更加的敏感，而且容易擔(dān)心自己的胎兒出現(xiàn)問題，很容易患上抑郁癥，在房間里面與世隔絕，和外界的交流變少了，心里會容易壓抑，當(dāng)遇見一點不順心的事，很容易發(fā)脾氣，孕早期的孕媽情緒上的波動特別大，對胎兒非常的不利。

在孕早期的時候，孕媽不要做劇烈的運動，最合適的運動就是散步，散步不僅僅可以讓孕媽的心血管功能得到改善，而且還可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，因為很多的孕媽在孕早期的時候都會特別的緊張，而散步可以讓自己平靜下來，從而自己的心情更加的愉悅。

在受精卵剛剛著床的時候，孕媽的下腹會出現(xiàn)輕微的疼痛，而且部分孕媽會出現(xiàn)陰道出血，但是血的顏色是粉紅色的，如果孕媽看見陰道出血的顏色是棕色或者紅褐色，那么可能是先兆流產(chǎn)或者出現(xiàn)了生化妊娠、宮外孕，孕媽趕緊去醫(yī)院檢查。

在受精卵剛剛著床的階段，因為胎心還沒有穩(wěn)定下來，所以遠(yuǎn)離劇烈的運動，對于一些熱愛運動的孕媽，也要克制自己的運動量，不要讓自己出現(xiàn)疲勞，太過勞累的話，而且運動的幅度比較大，容易會造成流產(chǎn)。

第一、補充葉酸

孕媽在備孕的時候吃了葉酸，在懷孕之后就斷了，其實孕早期的三個月也要補充葉酸，這樣可以讓胎兒更加穩(wěn)定的發(fā)育，同時對孕媽的身體也非常的好處，要及時的吃。

在孕早期的時候，對于其他的藥物，孕媽不要隨便的吃，特別是一些發(fā)燒感冒藥，隨意吃藥對胎兒很容易造成畸形，嚴(yán)重的話還會造成直接流產(chǎn)和胎停育，在孕早期的時候主要是長器官，如果這時候攝入藥物的話，會影響到胎兒發(fā)育。

第二、營養(yǎng)攝入

孕媽在孕早期的時候，因為孕吐反應(yīng)，所以吃不下東西，自己反胃、惡心，特別不想吃東西，每天就喝水或者吃點水果，但是這樣無法保證孕媽的身體需求，而且胎兒在子宮內(nèi)需要源源不斷的營養(yǎng)，如果孕媽攝入的營養(yǎng)不足，胎兒只能從孕媽的身體上透支，這樣孕媽就很容易出現(xiàn)各種元素和營養(yǎng)缺失，最后出現(xiàn)容易出現(xiàn)生病或者營養(yǎng)不良，胎兒缺鐵的話，就很容易患上貧血癥而攝入的鈣不足，會容易出現(xiàn)抽筋，屁股疼痛，腰部疼痛等各種癥狀，而且還會導(dǎo)致寶寶的骨骼發(fā)育受到影響。

孕早期的時候，有一些孕媽是沒有孕吐反應(yīng)，所以會有些孕媽狂吃，但是飲食中，也要注意自己的量，不要吃太多，特別是果糖的攝入，很多孕媽就是因為沒有孕吐反應(yīng)，吃果糖沒有注意，最后患上了妊娠糖尿病。

第三、及時檢查

孕早期的5~6周，有一個B超的檢查，主要檢查胎兒是否在子宮內(nèi)著床，如果沒有在子宮內(nèi)著床，就是胎兒出現(xiàn)了生化妊娠或者宮外孕，我出現(xiàn)了宮外孕，要及時的做好手術(shù)的準(zhǔn)備，宮外孕之后，沒有及時的把胎兒取出來，讓胎兒發(fā)育在輸卵管內(nèi)，隨著胎兒的長大，輸卵管會出現(xiàn)破裂，對孕媽的身體造成非常大的傷害，所以這個B超的檢查是非常的重要。

孕期過程中，孕媽也要檢查孕酮分泌是否正常，同時HCG值翻倍是否正常，如果翻倍沒有正常，而且還出現(xiàn)了下降的情況，那么孕媽及時做好應(yīng)對。

很多寶爸耐不住寂寞，沒有知道孕早期的嚴(yán)重性和危害性，想跟孕媽進行同房，這個事在孕早期一定不能做，這個風(fēng)險性特別大，雖然有些夫妻在孕早期有同房，胎兒也是正常的，出生也沒有任何的異常，但是這是一個概率性的問題，如果外界壓力對胎兒形成影響，那么可能會直接造成流產(chǎn)，我們在孕早期的時候不能懷有僥幸的心理，要做好每一個預(yù)防工作。

建議適量運動

懷孕期間進行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

很多專家建議孕婦進行散步運動。每天保證15-20分鐘的散步時間，對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當(dāng)增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。

散步時衣服穿著應(yīng)便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應(yīng)該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了，以免發(fā)生事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，應(yīng)當(dāng)找一個安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。

懷孕前三個月是 胚胎發(fā)育的敏感時期，處在 不穩(wěn)定期間，建議不要過多的運動，以靜養(yǎng)為主，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉健?/p>

懷孕前三個月是流產(chǎn)高發(fā)的時期，這個時候胚胎還不是那么的穩(wěn)定，胎兒極有可能會流產(chǎn)。根據(jù)我個人的孕期經(jīng)驗，分享一下懷孕前三個月如何養(yǎng)胎?

1、個人飲食。 在飲食上多注意別亂吃東西，保證中餐晚餐都有飯，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當(dāng)?shù)臄z取，肉類不要放棄。很多人覺得吃肉會導(dǎo)致自己變胖，肉類對胎兒成長也不利，因此沒有必要多吃，其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質(zhì)，是非常理想的食物，吃完飯半小時之后記得去散步。

2、舒適的環(huán)境 。這個時候環(huán)境特別的重要，一個安全、安靜、舒適的環(huán)境，不僅可以讓孕婦享受良好的睡眠，還可以讓腹中的寶寶免受到傷害。

3、控制好情緒。 從生理上看，孕期會分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。還會出現(xiàn)了惡心、嘔吐的反應(yīng)，孕婦的情緒上容易出現(xiàn)失控的問題，建議在這時候要能夠多注意去調(diào)節(jié)下自己的情緒，盡可能不要因為一些小事情而控制不了個人的情緒。要多接觸美好的事物，讓個人的情緒變得好起來。

還有就是少接觸電腦和手機，有輻射的。保持吃葉酸的習(xí)慣，可防止孩子神經(jīng)管畸形。保持平常心，相信你一定會有一個 健康 的寶寶。祝你好孕！

懷孕是一件幸福的事情， 在懷孕的前三個月，由于胎兒的不穩(wěn)定性太大，這個時候是要避免劇烈運動的。 如果孕酮偏低的話，這個時候就需要靜養(yǎng)保胎了。 因為這個時候，如果過激運動的話，很容易發(fā)生先兆的可能。如果孕酮正常的話，這個時候適當(dāng)?shù)倪\動對胎兒及孕媽都有很多的好處。

第一、 運動有利于增強孕婦的體質(zhì)。 運動能促進人體的新城代謝，可以預(yù)防孕婦在孕期的水腫現(xiàn)象。運動能使人減少病痛的發(fā)生。“飯后走一走，能活九十九”，這一點能說明運動是非常的重要的。 運動也能緩解孕期的疲勞，運動能使孕婦能有一個好心情，精神狀態(tài)也會變得更好。

第二、 運動有利于在后期的自然分娩。 一個經(jīng)常運動的人，她的分娩速度是快于不運動的人的。 因為分娩需要很大的產(chǎn)力，如果沒有一個好的體質(zhì)，在分娩的時候就會虛弱。 這樣的話就會增長產(chǎn)程，讓自己在分娩的時候會更加痛苦。

第三、 運動有利于控制妊娠紋的增長。 由于經(jīng)常運動，你的身體皮膚彈性一定會很好。當(dāng)?shù)搅说谒膫€月的時候，隨著寶寶的長大，腹部也會一天天隆起。 如果孕媽皮膚彈性不好的話。就很容易產(chǎn)生一條條妊娠紋，一旦妊娠紋長出來，就很難消失了。

第四、 運動有利于胎兒的發(fā)育。 孕婦運動，肚子里的胎兒也會跟著一起運動。 由于運動會是肚子的羊水晃動，羊水的晃動會刺激胎兒全身，這樣會更有利于胎兒的腦部發(fā)育。 運動可以促進胎兒呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，呼吸系統(tǒng)發(fā)育好了，就能促使胎兒更好的發(fā)育。

第一、 補充葉酸。 在懷孕后三個月內(nèi)也是需要補充葉酸的。 葉酸是一種微量元素，吃葉酸能有效的預(yù)防胎兒缺陷及精神畸形，畸形包括脊柱裂、無腦兒等等。 如果是出現(xiàn)這種情況，會給家庭帶來很大的打擊。

第二、 禁止同房。 因為在孕前期的時候，胎兒還不是很穩(wěn)定。如果這個時候為愛鼓掌的話，很容易給寶寶造成傷害，嚴(yán)重時也會造成流產(chǎn)的可能，為了自己的寶寶，忍一忍吧。

第三、 注意飲食及作息時間。 在此時的你已經(jīng)不再是一個人了，在前期胎兒相對不穩(wěn)定的情況下一定要注意自己的飲食， 可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蔬菜和水果，在孕期一定不能抽煙，喝酒，喝咖啡。 這三樣?xùn)|西給胎兒帶來的是不可逆轉(zhuǎn)的傷害。在孕期不要熬夜，要有一個規(guī)律的作息時間。


第四、 按時產(chǎn)檢。 無論是在孕前期，還在在整個孕期，產(chǎn)檢是必不可少的 。這孕三個月的時候這個時候就能做NT了，這個大檢查一定不要錯過，因為別的可以往后拖，這一個檢查是有時間限制的。

懷孕前三個月需要注意的也很有多，因為在前三個月是胎兒最不穩(wěn)定的時候，所以說這個時候一定要格外的小心。孕檢有異常情況的話，一定要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的安排。

個人覺得肯定是以靜養(yǎng)為主，適量運動為輔。但是并不是所有人都有機會這么做，對于職場媽媽來講，前三個月肚子不明顯，公司往往也照顧不到，我是前三個月還堅持參加公司的展會，通常一站就是一整天，渾身勞累疼痛，而且現(xiàn)場環(huán)境很吵，又沒有好吃的，現(xiàn)在想想都是有些后怕的，慶幸的是都熬過來了，寶寶也沒啥問題。

懷疑前三個月處于不穩(wěn)定期間，要靜養(yǎng)為主。

孕婦懷孕前三個月需要注意什么

1、不能太過勞累，要多休息2、不要有劇烈的運動3、前三個月每天補充一片葉酸4、多吃一些新鮮的蔬菜和水果5、每天堅持走一走6、多補充一些蛋白質(zhì)
?多休息
不能太過勞累，要多休息。懷孕前三個月，孕婦很容易感覺到疲勞，想睡覺，這個時候就不要勉強工作了，想睡覺的時候就讓自己休息一下。
???♀?不要劇烈運動
不要有劇烈的運動，也不要拿重物。如果自己懷孕了，最好可以告訴一起工作的同事，這樣有拿重東西的時候，他們就不會叫你了。
?補充葉酸
前三個月每天補充一片葉酸。備孕前三個月和確定懷孕后的前三個月，都需要每天補充一片葉酸的哦。
?多吃新鮮蔬菜水果
多吃一些新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C和其他懷孕所需要的元素，比如橘子、獼猴桃、草莓、圣女果、葡萄等等，都是很不錯的水果，少吃那些會引起腹瀉的水果，比如西瓜、木瓜等，也不要吃冰凍的食物哦。
??♀?堅持散步
每天堅持走一走。即使懷孕了，也要堅持做運動，不要有劇烈的運動，也不要快跑，慢慢散步是最適合孕婦的。
?補充蛋白質(zhì)
多補充一些蛋白質(zhì)。懷孕后，每天要補充蛋白，蛋白質(zhì)可以從雞蛋、牛奶、麥片、面包、肉類、骨頭、魚類這些食物總獲取的哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175094.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 散步是肝癌患者最適合的運動--介紹一···

下一篇: 晚飯后散步真的可以減肥嗎？