晚飯后散步真的可以減肥嗎？

飯后散步時許多人選擇的鍛煉方式之一，一方面是因為人們白天在公司上班比較忙碌，的確是沒有時間去鍛煉身體。尤其是對于那些白領一族，出去活動活動筋骨就更加沒有時間。另一方面，我們?nèi)藗冊谶M食后就要開始消化，如果長期不動的話就很難進行人體的代謝了。晚飯后散步真的可以減肥嗎？

自古以來就有"飯后百步走，活到九十九"的說法。飯后散步不僅有利于健康，而且對減肥瘦身也有很大的幫助。飯后散步對減肥是否有利？經(jīng)有關專業(yè)科研人員對長期堅持散步的人群進行監(jiān)測后發(fā)現(xiàn)，如果在飯后30分鐘以后，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，大約能消耗人體總熱量的10%至50%，這段時間熱量消耗最快，因此，飯后散步有利于減肥。如若在飯后2～3小時內(nèi)再散步20分鐘，那么減肥效果更佳。

值得注意的是，飯后不宜馬上就去散步，最好在飯后30分鐘以后，因為飯后胃腸正在進行消化，需要較多的血液，如果這時活動，四肢肌肉也需要較多的血液，因此就會影響胃腸消化功能。同時一些不易消化的食物最好在早飯或午飯時吃，由于晚上活動量減少，如果吃難以消化的食物也會影響減肥效果。

晚上散步有許多好處！大致有以下幾點：

一、是可以松筋活骨，活動一下因工作忙碌帶來的勞累和疲乏的身軀，對健康有利；

二、是可以放松一下因競爭帶來的緊張的情緒，增加一些恬淡的生活情調，松弛一下緊張的思維；

三、是可以關注以下本地的商業(yè)網(wǎng)點，悉心領略以下"小天津"的風土人情，增加不少必要的閱歷；

四、是增進一些交流，能見到許多許多白天見不到的故友鄰里，加強交流和溝通；

散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。

飯后散步是十分重要的，大家可以在飯后的半個小時左右開始進入散步慢跑等行動中，可以和自己的家人一起到附近的公園去走走。一起聊聊都是很不錯的， 開闊一下自己的心境，一天時間疲憊下來可以有這個放松的時刻死很不錯的。同時還可以活動筋骨。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175097.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性懷孕三個月適合散步嗎？

下一篇: 孕婦散步指南