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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      如何散步才可以有助糖尿病控制
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 05:28:23
        
      

        
      
           
      糖尿病，是現(xiàn)在越來越常見的病癥
      。那么如何控制糖尿病呢
      ？散步有助控制糖尿病嗎
      ？下面就來了解一下
      。
      隨著糖尿病病情的逐漸加重，患者的身體也會逐漸變差
      ，比如晚期糖尿病患者的體質(zhì)較差，不適于進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)
      。這時(shí)就可以通過散步這種方式來進(jìn)行體育鍛煉
      ，效果也是不錯(cuò)的
      ，對糖尿病保健有很好的作用
      。下面介紹一下。
      散步雖然比較簡單
      ，但是也可以分為幾種不同的類型
      ，下面看一下常規(guī)的幾種散步形式
      。普通散步法：用慢速（60-70步/分鐘）或中速（80-90步/分鐘）散步
      ，每次30-60分鐘
      ，可用于一般保健
      。快速步行法：每小時(shí)步行5000-7000米
      ，每次鍛煉30-60分鐘，用于普通中老年人增強(qiáng)心力和減輕體重
      ，最高心率應(yīng)控制在120次/分鐘以下
      。
      還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛
      ，這種方法是在斜坡上進(jìn)行
      。在30度斜坡的路上散步100米，以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米
      ，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘
      ，接著在平地上散步15分鐘。此法適用于糖尿病
      、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者。
      以上就是對散步的介紹，散步雖然比較簡單
        ，而且運(yùn)動(dòng)量也不大
        ，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用
        。尤其是一些晚期糖尿病患者，更是應(yīng)該掌握正確的散步的方法
        。糖尿病保健要從一些細(xì)節(jié)做起
        ，并且堅(jiān)持下去
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175228.html.
      
          
      
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