。

到了傍晚

，身體背對陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

散步可以使大腦皮層的興奮

、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深

，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的按摩作用，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

散步時肺的通氣量增加了一倍以上

，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

散步作為一種全身性的運動，可將大部分肌肉骨骼動員起來

，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

很多人平時散步的時候是吃完飯就散步的，其實這個樣子并不好

，尤其是剛吃完飯的時候，在消化過程當中，身體是比較缺氧的，這個時候再進行一些類似散步的運動，對胃部的消化和吸收，并沒有什么好處