，缺少鍛煉，所以我們提倡大家吃完飯之后，應(yīng)該要出去散散步，不僅能夠鍛煉身體，還能夠減肥，因為這段時間的熱量消耗是比較快的，所以建議大家飯后一定要出去走走，在行走的過程中，速度一定要均勻。

飯后散步不僅是一種良好的習慣，你知道嗎

？飯后走路還能減肥。這是相關(guān)專家通過對一批堅持散步鍛煉的學(xué)生的監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利于減肥。他們還發(fā)現(xiàn)，如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。

方法/步驟

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、晚飯后兩小時瘦身快

行走隨時隨地可以進行

，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂