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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      老年人散步的5個(gè)好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 06:57:05
        
      

        
      
           
      1、可以保持關(guān)節(jié)的靈活性
      ，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性
        ，是防止肢體過早僵硬的好辦法
      。
      2
      、有益于心血管系統(tǒng)
      。它可以加速血液的循環(huán)
      ，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走
      ，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
      3
      、可使全身肌肉周期性收縮
      ，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程
      ，提高肌體免疫力
      。
      4、能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率
      ，并有助于改變急躁性格
      ，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
      5
      、對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法
      。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里
      ，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175532.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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