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      秋季這樣散步最養(yǎng)生-散步有7大好處
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 07:31:47
        
      

        
      
           
      1
        、強腰、補腎
      、利筋骨
      。
      俗話說
        ，人老腿先老
      。散步第一個好處就是鍛煉腰腿
        ，促進下肢的靈活
        。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”
        ，腰好自然腎就受益
        ；腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松
        。
      2
        、鍛煉心臟。
      走路能增強心血管的機能
        ，促進血液循環(huán)
        ，預(yù)防心臟病，降低血壓
        。中醫(yī)認為
        ，心臟強健了，全身氣血暢通
        ，能帶動各個臟腑器官良好地運行
        。
      3、促進肺功能
      。
      散步
      ，特別是快走屬于有氧運動，能增強肺活量
      。中醫(yī)認為
      ，肺主氣，肺功能強了
      ，能更好地呼出濁氣
      ，吸入清氣，讓人神清氣爽
      。
      4
      、促進消化。
      走起路來
      ，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢
      。脾胃是后天之本
      ，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收
      ，并且益壽延年
      。
      5、減輕體重
      ，降低血糖
      。
      如今患糖尿病的人越來越多
      ，這跟吃得多、動得少的生活方式有關(guān)
      。
      6
      、緩解精神緊張，消除疲勞
      。
      很多人成天抱怨壓力大
      ，沒時間鍛煉。實際上
      ，走路恰恰是治療情緒緊張
      、解除壓力的一副“理想解毒劑”。
      7
      、調(diào)節(jié)免疫功能
      。
      散步能提高機體的免疫功能，使機體自身素質(zhì)提高
      、抗病能力增強
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/175654.html.
      
          
      
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