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散步可以緩解夏季的煩

健身營養(yǎng)師 2023-12-12 08:35:10

保健專家指出

，擺脫“苦夏”的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計(jì)可以告別“苦夏”
。

聽音樂散步寧心神戒躁怒

。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)
，更不要發(fā)怒急躁。煩躁
、心境不佳時(shí)可通過散步
、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。 多喝涼白開膳食多樣化
。

夏天氣溫高

，人體消化液分泌減少，胃酸降低
，食欲神經(jīng)受到抑制
，飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要，同時(shí)還要注意膳食的多樣化
。 夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。

一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥

、姜末
、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲
，又能預(yù)防腸道傳染病
，吃時(shí)切忌一次過量和過涼
。 別總熬夜適當(dāng)午睡利健康
。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要
。

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