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飯后散步是好還是壞

佚名 2023-12-12 08:36:41

俗話說：“飯后百步走

，活到九十九?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！贝_實
，正常人飯后散步有益健康。

一般人可選擇“普通散步法”

，即用慢速行走，每次30分鐘左右
，可選空氣清新的綠蔭小道或公園
，保持輕松的心情踱步慢行。有呼吸系統(tǒng)疾病的人
，可在散步時令兩臂有節(jié)奏地前后擺動
，以增進肩帶胸廓的活動
。容易消化不良的人，可以一邊散步
，一邊按摩腹部
，以增進腸胃蠕動。

但是

，年老體弱者和有以下疾病的人是切不可在飯后立即散步的
。

對于患有 冠心病 、心絞痛的人

，進食后體內(nèi)血液會處于高凝性
，容易形成血栓，飯后散步易誘發(fā)心絞痛
，甚至心肌梗塞
。

對于高血壓 、腦動脈硬化和 糖尿病 患者

，飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓
，導(dǎo)致頭暈、乏力
，甚至昏厥等現(xiàn)象
，應(yīng)飯后靜坐閉目養(yǎng)神10～30分鐘。

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