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    踢毽子防止腿部肌肉衰老
    
        
    
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-12 09:24:07
        
    

        
    
           
    踢毽子延緩?fù)炔克ダ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，人老了就怕腿部衰老
    ，腿不行了就哪都走不動了，運(yùn)動養(yǎng)生的踢毽子法能延緩?fù)炔克ダ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，你知道嗎?/p>
    一般說，人一旦過了50歲大關(guān)
      ，全身的肌肉就開始變得松弛
      ，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化
      ，是生命進(jìn)程中的自然規(guī)律
      ，不可抗拒，但是只要加強(qiáng)腿部的運(yùn)動和鍛煉
      ，便可以延緩衰老的進(jìn)程
      ，延長自己的壽命。因此
      ，多讓腿部肌肉得到鍛煉
      ，不僅可以防止腿部肌肉過早衰老，而且對整個(gè)人體都有好處
      。
    與其他鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動相比
      ，踢毽子具有較強(qiáng)的健身功能和娛樂性
      ，通過抬腿
      、跳躍、屈體
      、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動
      ，能使腳、腿
      、眼
      、身
    、手
    、身體的各部分都能得到很好的鍛煉
    ，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性
    。踢毽子時(shí)由于肌肉不停地收縮運(yùn)動，促使心跳加快
    、呼吸加深
    ，增加肺活量，增強(qiáng)其相對較弱的心肌力量
    ，使心臟跳動有力
    ，對保護(hù)心肺功能大有好處；踢毽子還能使胃腸蠕動加快
    ，促進(jìn)食欲
    ；能有效地訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈活性
    ；延緩大腦衰老
    。
    另外
    ，踢毽子的運(yùn)動量可隨意控制
    ，可按照自己的體能來確定運(yùn)動量。其踢法多種多樣
    ，有單人踢
    、雙人踢、多人踢
    ；有正踢、反踢
    、交叉踢等
      。踢毽子寓游戲于運(yùn)動之中，只要玩得開心
      ，合理掌握運(yùn)動量
      ，就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
    

          
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